我们最近买的 4 个「新玩意」、改善睡眠的方法，还有 10+ 篇值得一读的文章

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编注：除了首页时间流和侧栏的精选展位，少数派 Matrix 社区还有很多优秀内容因条件所限无法得到有效曝光，因此我们决定重启 Matrix 周报，并在此基础上添加更多社区内容、作者投稿新玩意以及社区产品动态呈现给大家。

希望这份「社区速递」能帮你发现更多有趣的内容分享。如果你有任何栏目内容或首页改版建议，也欢迎在评论区留言反馈。

本周精选

▍工具分享

Not_your_user的《拖拽预览：拖出去看 ｜ 浏览器插件》分享了一款浏览器插件。这款插件以其独特的拖拽预览功能，突破了传统预览插件的局限，提供了更为流畅和个性化的网页浏览体验。文章中详细介绍了插件的安装过程、解决了现有预览插件的痛点，并展示了其核心特点，如跨源预览、保持登录状态、自定义弹窗大小和位置等。

艾佛利山的杨博士在其文章《家庭自组服务的 Traefik 反代——大体思路和一些共性问题》中，为 NAS 用户和家庭自组服务爱好者提供了一份详尽的 Traefik 反向代理配置指南。面对 80/443 端口通常被封禁的现实问题，作者分享了自己从使用 SWAG 转换到 Traefik 的经历，并阐述了 Traefik 的优势，如通过 Docker 标签自动配置反代，大大简化了家庭网络服务的部署和管理。

面对宝宝日益增长的辅食需求，家长们是否感到手足无措？文艺不起来的我在《不要再为给宝宝做辅食发愁，试试这款软件》中，提供了一个创新的解决方案。作为一名程序员和父亲，作者深感制作宝宝辅食的挑战，尤其是当日常食谱已无法满足宝宝口味时。通过 GitHub 上一个开源项目的启发，他开发了一款专为婴幼儿设计的辅食 App，该 App 收集了 B 站上专业辅食博主的视频，根据食材分类提供多样化的辅食制作方法。

这款 App 不仅数据源持续更新，还开放食谱投稿，致力于构建一个丰富的宝宝辅食资源库。作者希望通过这个项目，帮助更多父母轻松应对辅食制作，让育儿生活更加轻松愉快。

▍经验与思考

Ella不着急在其文章《如何在业余时间学习数据分析？》中，为那些希望在业余时间提升数据分析技能的读者提供了一份详尽的入门指南。文章不仅强调了数据分析的重要性，适用于市场、运营、产品等多个职业领域，还提出了一套系统的学习方法，建议从选取数据集开始，逐步学习数据清洗、数据可视化，并通过统计学原理进行分析。

你还记得 RSS 吗？潦草学者在文章 《AI 复兴 RSS ？》 中深入探讨了 RSS 的历史、现状以及未来的可能性。文章首先回顾了 RSS 在 Web 1.0 时代的重要性，随后分析了其在 Web 2.0 和 3.0 时代面临的挑战，包括订阅制的衰落和算法推荐的兴起。作者还讨论了 RSS 在 AI 时代可能的复兴路径，提出了利用 AI 技术进行内容打标签和摘要，以改善用户体验的设想。

在 《如何设计一张 App Store 截屏，我的思考》 一文中，深空灰SpaceGrey分享了他对于 App Store 截屏设计的深入思考和实践经验。文章详细讲述了从最初的简单截图到最终采用 Figma 完成的简约风格设计的演变过程，以及在设计过程中遇到的挑战和解决方案。

探索如何将个人项目转化为易于分发的 pip 包，卡塔尼亚在 《从零开始制作年轻人的第一款pip包》 一文中分享了将 Python 脚本封装为命令行工具的过程，还细致地介绍了如何准备并上传至 PyPI 的完整步骤。

▍多彩生活

在 《自驾从深圳到巴黎——在阿拉木图修冼星海纪念碑》 一文中，二月第五周记录了一段不同寻常的旅程和文化修复行动，他在阿拉木图偶遇破损的冼星海纪念碑，并决定参与修复工作。从寻找合适的维修人员到实际的修复过程，作者的每一步行动都充满了挑战与不确定性。

开发者陈低保在 《裸辞半年，我踏上独立开发者的炼狱之路》 中，坦诚地分享了他作为独立开发者的心路历程。文章回顾了他从决定离职到投身独立开发的过程，以及在产品开发、市场定位和用户反馈方面的种种挑战和收获，还特别强调了产品必须解决用户痛点、不依赖服务端以及国际化需求的重要性，并分享了他在设计密码管理器产品时的考量和决策。

在 《一个人的自驾旅程2.0（洛阳篇）》 这篇生动的游记中，禹虞鱼带领读者踏上了一段从上海至洛阳的独自驾驶探险。旅途的点滴——包括清晨的出发、京沪高速上的避峰驾驶、与飞虫尸体的不期而遇，以及对智驾系统的深刻反思。而洛阳的深厚历史底蕴，尤其是应天门的壮丽、白马寺的宁静和龙门石窟的震撼，更是让这次旅程不仅是一次地理上的移动，更是一次心灵上的触动。

在 《ROG Ally 掌机体验「主打一个陪伴式游戏」》 里，别惹小炸毛与读者分享了其对ROG Ally掌机的个人使用体验。他不仅赞赏了掌机的性能、按键设计、屏幕素质和风扇噪音控制，也坦诚地指出了电池容量、内存/存储容量以及TF卡槽设计等方面的问题。通过丰富的游戏实例和系统软件体验，文章展现了 ROG Ally 作为一款便携式游戏设备的独特魅力和存在的不足。

一派热议

在上期第 160 期一派投票《 如何改善自己的睡眠？ 》中，共有 934 名派友热情参与，十分感谢！

大部分派友的睡眠时间都在 5~7个小时，距离理想睡眠尚有距离。

任大喵(+46) 一句话总结：心里别搁事，自然睡眠好。

Doublefei(+20)

10 年耳塞使用者 —— 睡着真的太不容易了绝不能被吵醒

周末为了保证自己随时入睡都不会被吵醒，设置了晚上 7 点起床的闹钟 —— 几乎一整天都是睡眠免打扰模式

白天多运动确实能入睡快一点 —— 其实也不一定是传统意义上的体育锻炼，关键是消耗精力，包括脑力和体力

压力大心思多确实睡不着 —— 远离内耗你的人和事

榆榆(+19) 我很多时候并不是睡不着，而是白天加班，通勤时间又比较久，对于自己能控制的时间就很珍惜，晚上不愿意睡，早上有锻炼洗漱这些计划，又要起很早，睡眠时间严重不足，白天在公司全靠咖啡因顶着。

dongbutan(+7) 有规律的运动习惯，适度的晚间饮食以及适当的睡眠条件是我认为改善睡眠必备的三个条件。

有条件的人可以用 Apple Watch 或者佳明的手表去记录自己睡眠情况，包括 HRV，睡眠稳定程度，睡眠压力，睡眠心率等。

你会发现养成有规律的运动习惯，适度进行有氧运动，你的睡眠质量是随之提高的，这个周期也就 2 周左右就可以立竿见影。

除此之外，减少暴饮暴食，晚上尽量少吃饭，睡前尽量避免水和饮料的摄入，也能够立即改善睡眠压力，提高 HRV，并且减少起夜的次数。

最后，适宜的温度也会改善睡眠质量，你可以把空调设置在 24~25℃，盖个薄一点的被子，能够让你不那么容易半途醒来。光线和声音也尽量降低。

WUZEI(+6) 我大概要 9 个小时以上。我的问题是总是控制不住熬夜，然后通过白天晚起来补偿。通常都是中午醒。这样导致跟大部分人的生活节奏脱节了。这咋解决啊

不吃芒果(+6) 大学考研期间严重失眠，后来上班给我治好了。

超人他不会飞(+5) 最近在培养早睡早起的作息，以往都是 12 点入睡，变到 10 点半真的很难睡着，总结尝试以下办法：

1. 睡前一小时尽量避免剧烈运动，肌肉的兴奋会持续一段时间；

2. 睡前洗澡，保持身上干爽舒服的状态；

3. 睡前听潮汐白噪音或者听书半小时找入睡的状态。

咖啡决不加糖(+6) 我自己的方法就是不想失眠的事情，然后睡前看会书，然后躺下随便胡思乱想就睡着了。

SeveP_(+4) 自我总结嗷，睡不着有 2 个直接原因，一个是身体做动作会潜意识提醒自己没睡着；一个是胡思乱想跟自己有关的事情；找一个舒服的温度 (低温会有助于入眠), 找一个舒服的姿势 (舒服一点不会一直调整姿势), 决定入睡后就不要动来动去，手放在肚子上去感受自己呼吸的起伏，大概这样。

背帶褲中鋒(+4) 每天下班无氧 + 拳击 回家洗澡多邻国倒头就睡一气呵成。

少数派 05758995(+4) 冥想，有奇效强推，可能部分手表带冥想功能，不过真要体验还是找几个 App 试一试，强推 again。

狗空蓝(+3) 感觉不要太把睡觉当一回事，不过分关注，反而能睡好，越关注越容易焦虑睡不好，我是这样。

gimmeshelter(+3) 听播客。

噼哩啪啦砰(+3) 目前最好的入睡办法是带上蒸汽眼罩（花王的太贵，买的京造便宜货），然后躺好闭上眼，等意识恢复就是第二天早上了，哈哈。

您是来自哪里(+2) 我睡觉必须戴耳塞，十多年的习惯了。最近自己在用单方精油自己调配成复方精油然后通过冷香仪直接挥发到空气里。睡眠质量提没提升不知道，但是感觉挺花钱的。。

纪华裕(+2) 每天 11 点睡到 7 点，个人实践是睡前看一个小时纸书，有利于入睡。

不要看动脑子的书，也别用电子屏幕看书，把卧室灯调暗，这样有利于褪黑素分泌，看完就能速度入睡。

huhuhang(+1) 早睡早起。

少数派_1082266(+1) 存在焦虑问题的朋友如果养宠物可以试试和宠物一起睡，至少我摸着我家猫一起睡觉的时候睡眠质量比较高。

sqybi(+1) 这十年睡眠最好的时间就是换工作不上班的时候。

冷薄荷(+1) 1. 噪音敏感人群强推隔音耳塞，泥状耳塞比海绵耳塞更舒适，只需要堵住外面，不会对耳道造成不适。

2. 注意控制睡前饮食（对就是夜宵），太饱太饿都会影响睡眠，可以喝点水，吃点果冻这种轻负担的。

3. 如果睡前还要用电脑，建议室内只留暖色调的台灯灯光，营造一种睡前氛围，当然建议还是睡前避免用电子产品。

4. 如果想调整作息，或者入睡困难，可以试着服用褪黑素，但要注意看说明书，进口的一般剂量大于国产，建议国产。另外如果长期持续服用可能会有耐药性和依赖性。

你好派大星 (+0) 写日记。把焦虑的痛苦的负面的东西写出来，睡觉时会轻松很多。

作者的新玩意

为了让作者的投稿尽快与广大读者见面，我们调整了《新玩意》栏目中作者投稿部分的呈现方式和周期，作者投稿的「新玩意」后续会迁移至本栏目。投稿渠道与奖励方式仍与以往完全一致，详情参见文末。我们相信新鲜火热出炉的分享更能赢得大家的喜爱，也欢迎广大读者朋友们踊跃投稿。

▍正弦定理：Insta360 Go 3

首先说明一下，我是从 Insta360 Go 2 升级而来的用户，很想来分享一下 Go 3 这次巨大的升级。

首先，感知最明显的，毫无疑问是增加了一个专用的无线监视屏。在用 Go 2 的时候，如果想要查看构图，我们需要用手机安装 Insta360 app，然后通过 Wi-Fi 的方式连接上 Go 2 设备，才能在手机屏幕上查看。不仅连接的过程非常缓慢，无线通讯的画面也是卡卡的。但现在，因为是专用的监视屏，不仅可以把整个主动连接过程省略掉，画面通讯应该也有优化，时延虽然还有一些，但起码画面并不卡顿，综合来说体验提升很大。

得益于触控屏幕的加持，Go 3 的 UI 和 UX 总算是变得能用起来了。在用 Go 2 的时候，我只通过单击和双击的快捷方式拍视频，基本不会使用充电舱的屏幕，因为它就是一个比 BB 机还小的像素屏幕，所以我只用它来格式化机身内存。Go 3 的触摸屏蛮有意思的，交互方式很直觉且人性化。在拍延时的时候，甚至还会给你选择不同帧率会产生多长的视频显示在屏幕上，对于新手来说，不懂太多剪辑细节也能轻松获得想要的视频片段。

另外一点我觉得体验很大的是连接自拍杆的不同。在使用 Go 2 的时候，自拍杆需要通过 1/4 螺口和充电舱连接，但因为打开充电舱会挤压螺口的空间，所以必须买一个专用的较长的螺钉，整体造型十分怪异。而这次， Go 3 升级成了磁吸的设计，并且随机附赠磁吸配件，不仅改掉了原来的使用问题，还大幅度提高了快速连接的易用性。磁铁可真是个好东西呀。

还有一个我很喜欢的点是，Go 3 支持语音拍摄，只需要对着它用正常聊天的声音大小说「拍张照片」就能拍照。我经常用这个功能配合超长自拍杆来拍合照，运动相机天然的广角也加分不少。不过有一说一，我买回来刚设置为英文的系统的时候，「Take a photo」的指令似乎识别成功率不如中文高。

关于存储，我购买的是 64G 的版本。Go 3 哪怕有了大一点的充电舱，也不支持存储卡扩展，所以必须提前思量好自己的拍摄需求。和传统运动相机不同，我认为这种迷你运动相机的正确使用姿势就是拍摄大量的短片段，然后拼接成一个视频，而不是拍摄一个长素材然后剪辑为一个视频。之前用 32G 的 Go 2 的时候，我偶尔会遇到存储空间不足的情况，所以必须趁它回充电舱的时候把视频先转移到手机中。现在拍摄同样的视频规格，64G 对我来说非常够用了，如果不够用的小伙伴可以考虑买 128G。

噢还有一个 「史诗级」 的升级就是它终于支持 c2c 充电了，我总算是不用出门旅行多带一根线了。旅游的话我建议淘宝买一个绒布硬壳包，相比 Go 2 来说相机本体外露放包里容易损坏，还是给它多一点呵护比较好。

▍胖鱼要进步：大麦演唱会票根冰箱贴

入手渠道：大麦 VIP 会员权益兑换

购买价格：13.9 元

上个月末，许久未在热门演唱会抢到票的我，终于在第一时间拿下了蔡姐的济南场演唱会。激动的心颤抖的手，确实还是开心了好一会。之后在大麦会员页面，我发现了会员 VIP 可以拿 10 积分兑换演唱会票根纪念品，对于抢到喜欢的演唱会来说，搞个纪念票根确实还是挺有仪式感的。

之后自己研究了下，发现大麦 VIP 会员可以兑换四种类型的「演唱会票根」纪念样式。在订单页面保存「淘麦 VIP 纪念票」后，就分别可以定制成挂件类型、亚克力 / 纸质类型以及冰箱贴类型。除冰箱贴是 13.9 元邮费外，其他都是 9.9 元邮费即可拿下。在考虑了实用度和使用场景后，冰箱贴款式在我这还是更胜一筹。首先不额外占空间，其次不用担心经年累月后材质的磨损褪色或者出门易丢情况。相比 9.9 的普通款式，确实 13.9 的冰箱贴也还是很有性价比的。

之后也看到有网友推荐说 pdd 上也可以定制这种冰箱贴，价位大概在 14 元 / 2 个。但是查看相关买家秀后，发现 pdd 上的冰箱贴定制后侧都只有一小块磁铁，看起来并不是很「一体化」。相比之下大麦兑换（实际是印鸽对接定制服务）的冰箱贴整体性会更优一些，所以果断还是选择用积分 + 邮费的方式在大麦里下了单。

实际从下单到收到货也就 4 天左右的时间，还是很快的。实物到手后质感还是不错的，背部是一整块完整的磁铁，跟冰箱贴大小一致，正面字体部分的画质还是不错的。但是海报整体的画质就明显不那么清晰了，同时看起来有一丢丢的纵向压缩，这应该是唯一美中不足的地方。但整体放到生活场景中还是不错的，毕竟谁也不会天天贴着冰箱贴细看。同时个头的话大小类比两个「城市类纪念冰箱贴」，混在其中也还是挺有特色的。

总结下来的话，就是 13.9 元买了具有「纪念性和仪式感」的冰箱贴，这跟在景区旅游时买的冰箱贴周边价格差不多，甚至还更便宜。同时这个价格还能给你定制图案、设计还算有点在线，整体看下来在价格层面还是非常有性价比和优势的。当然如果不介意背部磁铁的整体性，也可以考虑 pdd 的商家，可能会更实惠。

▍XavierWang：三星 Q700C 回音壁

价格：¥3400

购买途径：经销商

我使用的电视是雷鸟鹏 7 Pro，电视的扬声器音效总体还行，但受限于体积和厚度，声音的空间感太平，而调高音量后会有点刺耳，低频效果偏弱。这个问题可通过加装外置音响来解决。

因为住在出租屋，用传统的 AV 功放布线麻烦，回音壁相比 AV 功放 + 音箱，体积小巧，而且环绕音箱、低音炮与回音壁之间是无线连接，只需要有电源，安装方便。

回音壁外包装

在研究了索尼、普乐之声、三星、Sonos 等品牌后，我购买了三星 HW-Q700C 回音壁，配上 SWA-9500S 后环绕音箱，组成一套 5.1.4 环绕音响（左 & 右声道、中置声道、重低音、左 & 右后环绕声道、左 & 右后环绕天空声道）。

回音壁配件

Q700C 外观偏硬朗，线条感明显，机身材质为塑料 + 金属防尘网，我个人更喜欢机身圆润一点、使用布材质的防尘网这一类的回音壁。

右侧 LED 显示屏

回音壁正面右侧防尘网下，有一块迷你的 LED 屏，用于显示当前的信源、音量、音频格式。

安装方式有挂墙和平放两种，因为无法打孔，我将回音壁本体放在电视柜上。

后环绕音箱

回音壁使用 HDMI 线连接到电视的 HDMI eARC 口。Q700C 有 2 个 HDMI 2.0 接口和 1 个 Digital Optical 数字光纤接口。

低音炮

低音音箱我放在电视柜一侧，为了邻里和谐，低音音箱下最好垫上海绵垫，减少与楼板之间的共振。

固定环绕音箱

最后是后环绕音箱，把电源线穿过支架，拧上螺丝固定。安装支架与底盘的时候需要一点技巧，或两个人一起安装会比较好。选择 Q700C 的另外一个原因是，后环绕音箱之间同样也是用 2.4GHz 无线连接。

后环绕音箱

从普通电视自带的扬声器升级到回音壁套装，声音效果有「两耳朵」的明显提升，在客厅形成了一个巨大的声场。

在互联网上你可以找到 Dolby Atmos、DTS:X 的影视资源，在观影时回音壁的 LED 显示屏会提示你目前观看的是何种音频编码格式。比如我在 Apple TV+ 上观看《hijack》时，机舱里的嘈杂的环境音、旁人聊天的声音会通过后环绕音箱传出，画面中出现的人物对白则透过回音壁传出。

在 Apple Music 上也有不少 Dolby Atmos 的音乐，例如周杰伦《地表最强 Live》、张敬轩《The Next 20 Live》、卫兰《Janice Be Still Live》、The Beatles《The Red Album 2023 Mix》等等，Studio 会将部分乐器、环境声放置在后环绕音箱中，增强临场感受。

试听

在听周杰伦的《稻香 Live》时，观众环境声与陶笛声从后环绕音箱传出，仿佛自己置身于演唱会，哪怕是 AirPods + 头部跟踪，也没有办法模拟出物理的环绕声。

除了电影和音乐，倘若你财力雄厚，还可以连接上 PS5、Xbox、PC 来玩游戏，体验地平线 5 的引擎轰鸣、彩 6 的听声辨位。

优点

物理 5.1.4 声道，最大功率可达 460W，声音效果远超电视扬声器

支持 Dolby Atmos 与 DTS:X 编码，如果有对应的影视、音乐资源，可以实现全景声观影。

支持 Wi-Fi 连接，可通过 AirPlay 投送、Samsung Smarthing app 远程控制

Smarthing app 中没有类似 Sonos 的流媒体投送功能，不支持 ChromeCast 协议。

蓝牙连接仅支持 SBC 协议，比较落后。

Smarthing app 操作卡顿、不流畅。

虽然回音壁无法与 AV 功放 + 落地音箱性能相匹敌，但出人意料的是，它的便捷与音效足以胜任日常的影音、娱乐需求，提供了超乎想象的临场感。对于想要改善电视扬声器，但客厅空间不足、不便布线的，回音壁或许是一个不错的选择。

▍王百顺BS：维简 CC1 直通电压电流测试功率表

入手价格：¥50

入手渠道：天猫旗舰店

一直有想买功率表测测电子产品充电功率的想法，Power-Z 的表有些贵，而且大概率测完一遍手上的设备就吃灰了。偶尔在 B 站刷到这个表的视频，看到 50 块钱，买！看到它的目标是让所有的数据线都变成带功率计功能，还蛮有意思的。先上图，包装不算太简陋，起码还有个铁盒子，随便塞到包里或其他什么地方不用太担心被压坏。外面一层纸盒子，内衬有一层海绵。

包装和本体

我手上并没有第二块功率表，所以就拿酷态科 10 号充电宝的功率显示来对比一下，两者显示相差不大，所以还是有一定参考价值的。至少拿来玩玩粗略的测试一下是足够用的。

功率表和酷态科 10 号充电宝显示对比

商品的详情页显示支持 PD3.1 28V 的电压，但是由于体积小，散热能力不太行，在测试超过 6A 电流时要注意防止低温烫伤。测试 10A 短时峰值电流不建议超过 1 分钟，13.7A 不建议超过 10 秒。不过我目前设备的最大功率的就是旧款 MacBook PRO ，峰值功率大约 92W，（用的 96W 的原装充电器）没有太过明显的发热。（至少是不如 MBP 自身热的）。

给旧款 MBP 充电峰值大概 92W

直通表的优点大概是不影响充电协议，不影响数据传输，估计也就我这种闲的没事的人才是给硬盘接上功率表吧。2.7W 的功率，移动硬盘比我想的要耗电一些 hhhhh，还有就是弹出硬盘之后还会有 0.5W 左右的功率，并不是完全断电。

连接固态移动硬盘

这个表不分正反，所以只要有一端有 Type-C 就能用这块表，比如老的 lightning 接口充电线可以这样接。

接 lightning 充电线

它还有记录充电期间电压、电流、功率的最大值和平均值的功能，这个还比较实用。显示快充协议的功能是根据工作电流和电压推测出来的，结果只能作为参考，纹波测试的功能因为我没有稳定的负载所以只能看一乐，并没有参考价值。

50 块钱还用铝合金外壳，我觉的还挺良心的，拿来玩玩挺不错的。买了这个也算是了却了一个念想，收到之后给自己的电子设备测了测充电功率，给同事的手机用了用显摆了一会儿，现在已经放在盒子里吃灰了。这是早已预料到的结果。

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作者：Matrix机器人

责编：路中南

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