吃什么可以美白？要想肤白貌美，不妨多吃这几类食物

3、薏米

薏米属于一种药食同源的食材，它有消肿祛湿的功效，除此之外它还可以吸收阳光中的紫外线，具有防晒和防紫外线的作用，特别是在夏天，因为紫外线比较强烈，广大女性可以多吃一些薏米也能起到抗氧化的作用，坚持一段时间也会使皮肤变得光滑细腻。

4、石榴

因为石榴中也含有丰富的维生素c和葡萄糖等营养元素，尤其维生素c的含量比较多，而维生素c就能起到美白淡斑的作用，而且还能提高人的抵抗力。

5、猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，女性可以每周吃1~2次猪蹄汤，在做汤的时候最好放上一些黄豆，这样炖煮起来的汤既含有丰富的蛋白质，还有很多胶原蛋白，对于女性的皮肤有很好的作用，也能使女性的气色看起来更加红润有光泽，女性平时多吃一些黄豆猪蹄汤，还能起到延缓衰老美容养颜的功效。

6、鱼肉

都知道多吃鱼对人体有很多好处，而且鱼肉也更有利于我们人体吸收，除此之外鱼肉还有防晒的作用，经常吃鱼肉也会使皮肤变得更加白皙，在夏天到来之际，大家平时也可以多吃一些鱼肉，也能有效避免紫外线的灼伤。

以上这些食物都具有美白的效果，但是因为食补效果会比较慢一些，大家也要耐心等待，除此之外大家也要做好平时的防晒工作，除了涂抹防晒霜之外也要增加一些物理防晒，避免皮肤暴露在阳光下受到紫外线的照射，当然在平时也要多喝水，促进身体的血液循环是身体的新陈代谢率增加，也能更好的将体内的毒素垃圾排出体外，避免过多的毒素，垃圾沉积在皮肤表皮。返回搜狐，查看更多