新手必读！如何在家快速调整自行车车把高度

通常情况下，整车现成的车把高度并不是最适合我们。考虑到这一点，为了拥有更舒适的骑行体验，我们买新车后要做的一件关键事情就是调整车把高度。

尽管车把位置在自行车整体操控中起着至关重要的作用，但通常车友会尝试通过调整坐垫高度、座管角度、改变胎压和减震设置来优化骑行体验，很少有人意识到调整车把高度的意义所在。

把立堆高也称为saddle-drop，一般来说，较低的车把高度会降低你的重心。通过整体重心前移，可以增加抓地力，以改善骑行操控，尤其是在爬坡和越野时。

不过，车把过低会使自行车变得难以控制，特别是在陡峭地形骑行时。

精英骑手在把立设定上通常会有很大的落差，他们的把立位置往往比坐垫位置低很多。这样做通常是为了提供更符合空气动力学的骑行姿势。

休闲骑手的设定通常为把立与坐垫高度相平齐。这样会更舒适一些。

调整车把高度好就好在，并不需要花太多钱，大家可以根据自己的实际需要去进行调整。

以下指南适用于现代无牙碗组。最典型的特征是把立螺丝将其固定在前叉上管上，则该碗组为无牙碗组。

我们还将在下面介绍有牙碗组的调整方法。

·必备工具：一组内六角扳手和扭矩扳手。

·时间：15分钟

·技能等级：简单

·费用：免费

·其他tips：在调节碳纤维或者超轻零件时，建议使用扭矩扳手或预设扭矩扳手；某些品牌例如来自Zipp、Ritchey和Syncros的把立，使用的螺丝为内梅花而非内六角螺丝，因此需要T20或T25内梅花扳手。

方法一、增减把立垫圈

▲这款自行车有四个把立垫圈。第四个垫片下方的部件是碗组上盖，不应将其取下

调整车把高度的第一种也是最简单的方法，即调整把立垫圈。

把立垫圈位于前叉上管，其主要功能是在调整把立高度的同时压紧碗组。

通常，大多数自行车都有20-30mm的把立垫圈，可以在杆上方或下方自由移动。所有的把立螺丝都采用标准螺纹（即“左松”和“右紧”）。

【步骤1】

逐渐拧松每个把立螺丝，直至感觉不到阻力。 

首先将自行车的车轮固定好位置，然后松开碗组固定螺丝。

这时候可以在碗组固定螺丝上添加新的润滑油脂，因为碗组固定螺丝如果没有润滑油就会很容易被卡住。