PB、LSD、配速......这些跑步词汇是啥意思？你若不懂就要学！

“我现在的BQ是335，我估计得等到70岁才能去波士顿了。”

波士顿马拉松，全球马拉松爱好者朝圣的终极殿堂，也是唯一一个敢用达标成绩来限制选手报名的比赛。跑友们把Boston Marathon Qualifying Standards简称为BQ。

BQ根据选手的年龄和性别设置不同达标成绩，并且随着全球跑者人数越来越多，而波马的规模有限，BQ每年会变动，并变得越来越苛刻。

2017年的BQ：

❹　　5分/6分/7分配速

例句：

“先5分配速刷个10公里好不好？”

5分配速，是指以每公里5分钟的速度跑步。6分、7分同理。配速，就是对于速度 的控制和分配，是在耐力跑运动中最重要的一项能力。

❺　　Pacer：兔子

例句：

“你看，前面那个400兔子好像跑崩了。”

兔子，是指马拉松比赛中，帮助跑者稳定速度的配速员（领跑员），通常在出发的时候就决定了用多少时间跑完全程，同样目标的跑者可以跟随兔子的节奏完成比赛。

❻　　330、415、500

例句：

“我的目标是跑进330。”

如果一个马拉松跑者跟你说330，多半指的就是跑完一个全程马拉松花的时间为3小时30分钟。同理，415就是4小时15分，500就是5小时。

如果在一场马拉松比赛中，你看到有人身上挂着一个“5：00”的气球，那表示他是5小时跑完全程的配速员，千万不要以为人家是5点钟到现场的。

❼　　撞墙

例句：

“我在32公里的时候撞墙了。”

撞墙是指马拉松比赛中通常发生在30-35公里左右，跑者突然跑不动的情况，犹如撞上一面墙，故有此说。

撞墙的原理是，马拉松比赛中由于跑者彻底消耗体内糖原，而脂肪的使用也需要糖原，造成力竭的感觉。有点像明明有燃料，却因为没有导火索而点不着。

❽　　背靠背

例句：

“跑完柏林马拉松之后，我还要跑个科隆背靠背。”

“今年上马和杭马是背靠背吗？”

背靠背，指相隔一周连续跑两个全程马拉松。大部分情况，跑完一个马拉松都需要一段恢复期，但如今