跳绳应该穿什么运动鞋？2022年跳绳鞋终极选购指南（持续更新）

跳绳是一种古老而又广受大家喜欢的活动。相传女娲造人中“乃引绳在泥中，举以为人”，绳子很早就是人类生活中的重要工具。跳绳活动就起源于原始的农事、狩猎或军事活动。唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。最早出现的跳绳史料是汉代画像石上的跳绳图，证明汉代就已经有了跳绳活动。魏晋以后，历代都有跳绳活动的记载。南宋以后，跳绳活动发展为杂技百戏，有了“跳索”的名称。辽时，宣化辽墓中发现“幼儿跳绳图”，构图非常精巧。明代的“跳索”作为一种民俗，每逢佳节，都有跳绳活动。清代儿童经常在过年时“跳百索”，一边敲着“太平鼓”，一边用歌谣伴唱。

跳绳是最方便最经济的健身运动。它不需要大的场地，只需要一根简单的跳绳就可以完成，可以说是最容易坚持的运动，比跑步还容易，即使下雨天在家里也能完成。

就跳绳的燃脂效果来说：跳绳10分钟≈慢跑20分钟≈游泳30分钟≈瑜伽50分钟

我们在连续起跳的过程中，小腿三头肌和股四头肌反反复复的处于紧张与收缩的状态 ，肌肉的力量得以增强。快速跳跃过程中给骨骼带来的冲击力刺激着骨细胞的新陈代谢，积极的影响着青少年的生长发育和身高，同样对成人来说，可以减缓衰老。

只要是运动，就一定会有运动损伤。但是我们可以采用正确的方法来减少伤害：

1、跳绳前做热身活动，跳绳后拉伸肌肉。

2、前脚掌起跳和落地，落地时双膝、双髋微屈，使得关节得到足够的缓冲。

3、跳绳场地尽量选择木质地板、塑胶跑道或者人造草坪，避免在水泥地和瓷砖上跳绳。

4、穿上有减震功能的运动鞋，减少跳跃给膝盖带来过重的负担。

5、如膝盖有过损伤，可以视实际情况佩戴护膝。

本文主要讲一讲跳绳鞋如何选购

因为跳绳只需要用前脚掌起跳和落地，运动方向单纯的就是上下起跳，基本上没有左右前后，所以基础的跳绳鞋只需要有减震功能就行，注意这个减震是需要针对前脚掌减震的。跳绳体能消耗大，脚部容易出汗，所以跳绳鞋最好轻量化，穿着轻松舒适，透气性好。

按价格区间（200元以内，200-500元，500以上）给大家推荐适合跳绳用的运动鞋，方便大家选购

针对跳绳生产专业运动鞋的厂家不多，海尔斯算一家，海尔斯一直致力于研发中考体育装备，专业为中国国家跳绳队提供跳绳鞋。

360度全包转后跟设计，柔软舒适，防止运动过程中的脚踝受伤，鞋面超透气网让双脚自由呼吸，保持全天干爽。

特制EVA中底，回弹好，在运动中有效减震防滑，鞋体轻如鸿羽，超轻舒适。天然橡胶大底，防滑耐磨，尤其是脚 掌位置，为跳绳独特设计。真正做到了，鞋轻，包裹性好，舒适透气，减震回弹好，35-45码，多大脚都能穿，五星推荐。

安踏的这款鞋子，主打高弹缓震，加入强缓震粒子，高弹鞋垫，柔软泡棉，高弹EVA外底，主要突出就是弹，说白了，跳起绳来有很强的踩屎感。李佳琦也专门推荐过这款鞋，最近搞活动，200大洋轻松拿下，五星推荐。

这是361度儿童联合专业跳强机构研发的跳绳鞋，以“跳跃的羚羊”为设计灵感，历时三年，经过上百次改良，八万多次弯折实验而生。这款鞋比较有意思的是，针对儿童不易系鞋带，设计了一个旋钮扣和系带可选功能，挺人性化的。

很轻很轻的跑鞋，跳起绳来也一样很轻松，5cm厚底，充分减震，依然是喜欢的踩屎感，除了能满足跳绳所需要的条件外，这个鞋考虑到国人前脚掌较宽，增设前掌可活动空间优化整体轮廓，重点推荐前脚掌宽的朋友购买。

夏天一到，我就喜欢轻质鞋子。我个人认为只要能满足基本的减震就可以了，其它的就只要轻就OK，然后颜值能高一些，平时出去也能穿就太好不过了。安踏的氢跑鞋就是这样一双鞋，男41码的仅仅只有150g。

这款鞋是属于全掌（前足+后跟）缓震配置，虽然对于跳绳来说有点大材小用，但好在这双鞋同样适用于跑步。相信有很大一部分人跳绳的同时也是会经常跑步的。NIKE Winflo 8采用经典的Zoom Air缓震配置， Cushlon泡棉质感带来出众的回弹体验，鞋面前足部位采用半透明设计结合内层打孔，舒适透气。狗东正在秒杀489元，值得入手。

斐乐的鞋是我最喜欢的牌子之一，即舒服又漂亮，最喜欢它家的颜色搭配。这双火星鞋采用轻便厚底，颜值炸街，百搭款，平时穿着兼跳绳是个不错的选择。

综合来看，跳绳鞋要求不高，有钱就买好点的轻质跑鞋，预算有限的话普通运动鞋也是没有什么问题的，但是最好不要是那种硬底鞋（板鞋，凉鞋，拖鞋）就行，也不要光脚跳，还有篮球鞋和登山鞋太重，也不建议穿着。

要提高普通运动鞋的缓震能力，也可以通过购买减震鞋垫来改善。

或者垫个跳绳垫来起到缓震，殊途同归，就是给膝盖减负

最后，如果膝盖有损伤，又确实喜欢跳绳的小伙伴建议佩戴个护膝，有关护膝选购可以参考下文

跳绳再好，还是有些小伙伴不能跳的，如果你是以下人群，为了自己的健康，请忍痛割爱

如果你对跳绳运动感兴趣，不妨看看这篇保姆式的教科书攻略。

如果你家中有人将要中考，体育又恰巧选了跳绳，建议你看看这篇