想吃什么,就说明你体内缺那种食物里的东西?是真的？

嘴巴馋是因为身体缺营养

如果你突然间特别想吃肉，

很可能是因为体内缺少了氨基酸和铁。

缺乏氨基酸，会使你抵抗力下降、睡眠不好、易疲劳。

而缺乏铁元素，你则会出现面色苍白、萎黄、易冷的情况

想变瘦可不是一点肉都不能吃，

肉类中的优质蛋白不仅能获得人体所需的氨基酸，

还能提升基础代谢，

其铁元素也能更好地被人体吸收利用。

不过肉该怎么吃确实要好好规划一下：《中国居民膳食指南2016》建议，

每人每天应吃40至75克鱼类，

40至75克畜禽肉，

以及40至50克蛋类；在三餐中适量添加一些鸡胸肉、鱼虾等低脂高蛋白的肉类；可以用大豆、蘑菇等含有丰富蛋白质和氨基酸的食物，

来替代部分肉类；一般深色果蔬，

如樱桃、木耳等都是补充铁元素的优质食物。

当你觉得疲乏、情绪低落时，

就特别想吃块巧克力恢复活力

这可能是因为你体内缺乏了

能够帮助人体进行新陈代谢和调节能量平衡的B族维生素。

特别在缺少维生素B6和维生素B十二时，

人就特别容易感到疲劳和情绪低潮，

还可能出现口腔炎症、皮肤病等问题。

吃巧克力虽然可以补充B族维生素，

并促使身体释放血清素让人感知快乐。

但它的高热量确实不太适合减肥人士，

不如优选如牛奶、菠菜、紫菜、坚果、粗粮等

富含B族维生素的食物。

但在食用坚果时也要注意，

每天最多吃一把，

例如七八颗杏仁就够了

越吃口味越重，

感觉咸一点的食物特别美味？

那你可能是压力过大了。

想吃咸，并非是缺少钠元素了，

实际上按照每天6克的食盐摄入量

我们大部分人都超标了。

在压力大和疲劳状态下，

人们也会对盐分产生渴望。

建议大家保持清淡饮食，

不要产生越吃越咸的恶性循环，

另一方面，还要调整作息，

通过补充睡眠，规律运动，排解压力。

如果你总是想吃油炸食物，

有可能是因为身体缺乏必需的不饱和脂肪酸，

如OMEGA3脂肪酸。

长期处于缺乏OMEGA3脂肪酸的情况下，

容易出现皮肤干燥、疲劳、注意力不容易集中的症状

油炸食品中含有一部分反式脂肪酸，

很难被代谢掉，

无论对身材还是健康都非常不利。

但OMEGA3脂肪酸却是人体必需的营养素，

它不仅能保护心脏，

同时也有助于肝脏代谢，加速燃脂的作用。

若想要补充OMEGA3脂肪酸，

你可以通过牛油果、深海鱼等食物来补充，

或者选择橄榄油等富含OMEGA3脂肪酸的食用油来进行日常烹饪。