「早餐派对」麦当劳18款单品热量全都“扒”给你！

看着有点多？麦满分/汉堡单品归三档，这样记就好了👇

200-300大卡：

吉士蛋麦满分、火腿扒麦满分、原味板烧鸡腿麦满分和吉士蛋堡。

300-400大卡：

猪柳麦满分、大脆鸡扒麦满分、双层原味板烧鸡腿、猪柳蛋麦满分。

400-500大卡：

猪柳蛋堡

如果从食物种类以及热量综合考量，小薄荷会比较推荐原味板烧鸡腿麦满分和火腿扒麦满分，既有肉类，又搭配了蔬菜、面包，摆在首选位置。

02

「早餐小食」

小食的话主要是脆薯饼、脆香油条以及玉米杯三种。

脆薯饼和脆香油条的脂肪含量差不多，油条的碳水和蛋白值相对较高些，总热量有208大卡，就看你自己的取舍了。

玉米杯是妥妥的早餐绿灯食物！

03

「早餐饮品」

饮品选择中式最爱的营养豆浆，减肥当然可以考虑鲜磨咖啡，每杯仅有6大卡！

只要你能爱上黑咖啡，热量控制上毫不夸张可以给它“万能搭”的称号。

04

「早餐全餐」‍

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如果你早上还处在一个昏昏欲睡的状态中，麦当劳的全餐系列就是最方便的选择，不用你费脑子来搭配！

悠享早餐全餐（猪柳饼+炒蛋+脆薯饼+松饼）的热量是488大卡，配上万能搭鲜煮咖啡也只有494大卡，就是价格相对较高，“一键操作”有舍有得啊！

还有鲜美烟肉早餐全餐、板烧鸡腿早餐全餐可以选择，吃这一餐，主食加上肉蛋的补充会比较满足。

M记最大的缺点就是——几乎没有蔬菜！

可以到便利店或者超市买根黄瓜、几颗圣女果，搭配会更加营养。

快来评论区和小薄荷聊一聊

你最喜欢的麦当劳早餐是什么？

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