2022年耐克跑鞋推荐，耐克跑鞋怎么选，NIKE跑鞋系列矩阵选购指南

耐克跑鞋选购指南这篇文章是去年写的，今年特意翻新一下，原来的文章写得惨不忍睹，自己都不知道写了个啥。今年在网上查找了很多资料，总算把耐克跑鞋的系列矩阵给梳理了出来，不敢说很全面，但是可以保证比较有条理性。要是有不对的地方，欢迎在评论区交流指正。

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耐克，相信大家都非常熟悉，是全球知名的体育运动品牌，公司总部在美国，耐克的商标LOGO是个小钩子。

耐克的体育用品非常之丰富，在跑鞋领域的发展有些曲折，起初耐克跑鞋不被大众所认可，知名度远远不如隔壁的阿迪达斯。直到耐克通过竞速鞋打开局面后，耐克跑鞋才迎来了翻天覆地的变化，不仅超越了阿迪达斯，也成为了竞速鞋的标杆，同时也为慢跑鞋和训练鞋打开了局面。

要想知道如何挑选一双适合自己的耐克跑鞋，了解耐克的跑鞋科技是很有必要的，因为耐克跑鞋的命名跟跑鞋科技有很大关系。这里主要介绍耐克的中底科技和鞋面科技。

1.中底科技

耐克的中底科技比较多，经过很长时间的更新换代之后，就目前来说比较稳定的中底科技，主要有Zoom Air气垫、React泡棉和ZoomX泡棉。

耐克有好几种气垫技术，其中Zoom Air气垫技术具有超薄、超轻的特点，相比耐克的另一种Max Air气垫技术，Zoom Air气垫更软，同时也有更好的缓震回弹性能。

Zoom Air气垫里填充了特殊的大分子气体，通过气体可以吸收跑步时产生的冲击力，从而为跑者提供良好的缓震效果。气垫在被踩的过程中，气垫里的其他会有膨胀和收缩的过程，在这个过程中，我们可以感受到气垫带来的回弹效果，同时尼龙纤维会呈现出紧绷的状态，为足部提供稳定支撑性。

React是耐克的一种泡棉缓震科技，采用了全新的材料发泡而成，据耐克官方宣称，React泡棉具有柔软、回弹、轻质和耐久4个特点于一身，具备良好的缓震回弹性能。缓震回弹性虽然不如ZoomX泡棉，但是在耐久度的性能上会更强。

ZoomX是目前耐克最轻、最顶级的一种全新的泡棉缓震科技，以Pebax塑料为原材料，通过发泡科技制作而成。相比其他缓震材料，ZoomX具备更轻、更软、更弹的特点，拥有出众的缓震回弹性能，能量回馈达到85%，比能量回馈为70%的阿迪达斯Boost材料还更加出色。

2.鞋面科技

耐克的鞋面科技也有很多种，这里主要介绍两种，分别是Flyknit和VaporWeave鞋面技术。

Flyknit是目前耐克主要的鞋面科技，由2012年正式推出，使用线条纤维编织而成，采用Flyknit技术的鞋面，其特点是材质柔软，脚感轻盈透气，贴合感比较强，同时可以给足部提供一定的支撑性。

VaporWeave是一种由TPU和TPE混合而成的鞋面材料，VaporWeave鞋面的特点是轻薄透气，韧性十足，具有很强的防水性，吸水性比Flyknit鞋面低了93%，在雨天跑步有出色表现。

耐克跑鞋的数量茫茫多，而且错综复杂的名称让你摸不着头脑，特别是英文水平很差的跑友。为了让自己和大众跑友更好的挑选耐克跑鞋，我将耐克跑鞋分为了以下几类：缓震系跑鞋、支撑系跑鞋、训练鞋和竞速鞋。

耐克跑鞋没有特别区分缓震系跑鞋还是支撑系跑鞋，也没有对跑鞋特别划分入门级还是次顶级或者顶级，所以很多跑友都不知道哪款耐克跑鞋更适合自己穿。

为了方便大家选择，我还是根据网上查找到的资料，将耐克跑鞋分为缓震系和支撑系跑鞋，同时对耐克慢跑鞋也划分了一下等级。所以大家也有必要了解下面的两点跑鞋选购知识。

1.根据体重选择跑鞋级别

像亚瑟士、美津浓和索康尼这些专业的跑鞋厂商，根据体重对跑鞋划分了等级，不同体重范围内的跑者选择相应级别的跑鞋，会获得更好的跑步体验。一般情况如下：

上述情况是男生标准，在男生的基础上减10kg就是女生标准。另外，上述标准不是绝对性的，可根据自身条件和跑步情况合理选择更适合自己的跑鞋。或者大家也可以参考下面的跑鞋量级选择表。

2.根据脚型（跑姿）选择跑鞋类型

选择缓震系跑鞋还是支撑系跑鞋，通常是根据跑者的脚型或跑姿来决定，一般情况如下：

在实际选购时，我们只需要知道自己的足弓类型、脚型和跑姿当中的一种，就可以知道选择什么类型的跑鞋了。

3.判断脚型的方法

找到一双经常穿着跑步的旧跑鞋，查看鞋底的磨损情况，注意，跟脚后跟的磨损情况无关。如下图所示：

4.跑鞋尺码怎么选？

通常是根据自己的脚长去选择跑鞋尺码，选择的时候，需要给脚尖留一点空间，就是选大一点的跑鞋，这样就不会挤脚，一般跑鞋尺码=脚长+5~10mm。

比如我的脚长是250，我的跑鞋尺码是250+5~10mm=255/260，那么我应该选择40.5/41码的跑鞋最为合适。

特点：Downshifter系列是耐克比较普通的休闲跑鞋，勉强算入门级跑鞋，中底是普通的EVA泡棉材料，小体重跑5公里以内没啥问题，大体重穿着走路，脚感很舒适，也很好搭配。

特点：Revolution系列是耐克的普通跑鞋，也勉强算是一双入门级跑鞋，中底采用了普通的EVA泡棉材料，缓震还行，回弹一般，5公里以内偶偶跑步是没啥问题。

特点：Quest系列是耐克比较不错的入门级缓震跑鞋，5公里左右的跑步距离，缓震性和回弹效果有不错的表现。Quest 3中底采用全掌型Phylon泡棉材料，Flywire飞线鞋面材质，带来良好的贴合感和包裹性，鞋底是华夫格橡胶大底，耐磨性和抓地力都不错。

特点：Quest系列是耐克入门级缓震跑鞋，中底采用全掌型Phylon泡棉材料，为跑者提供良好的缓震回弹效果，脚感轻盈舒适，5公里左右的跑步距离表现最佳。前足采用透气网眼鞋面，轻盈透气，Flywire飞线鞋面技术，具备良好的贴合感和包裹性。

特点：Legend React系列是一双比较适合入门跑者穿的缓震跑鞋，价格相对比较平民。中底采用全掌型React 缓震泡棉，缓震回弹性能很不错，后跟TPU稳定片设计，提升了一定的支撑性能。跑鞋透气性一般，鞋面是普通的材质，不是Flyknit鞋面，所以价格也更便宜一点。

特点：Winflo 8是耐克Zoom Winflo系列的跑鞋，在今年夏季上市，是一款次顶级缓震跑鞋，同样适合适合80kg以下的正常足或高足弓内翻跑者穿，适合日常慢跑。Winflo 8前掌和后跟搭载了Zoom Air缓震气垫，中底采用了Cushlon缓震泡棉，可以为跑者带来良好的缓震回弹性能。鞋面采用Flywire动态飞线技术，可以固定双足，防止外翻，起到一定的稳定支撑性能。

特点：Winflo系列是耐克的次顶级缓震跑鞋，Winflo 9中底采用全掌型Air Zoom缓震气垫，为跑者提供出色的支撑力和缓震回弹性能，中底还融入了Cushlon缓震泡棉，质地柔软，响应灵敏，造就出软弹的跑步体验。鞋面是网眼布材质，透气舒适，Flywire飞线鞋面技术带来良好的包裹性和贴合感。

特点：React Infinty Run系列也是次顶级缓震跑鞋，脚感软弹舒适，中底采用全掌型React 缓震泡棉材料，具有出色的的缓震性能和回弹效果。中底足弓处有TPU稳定片加持，增强了跑鞋的稳定支撑性，轻微的低足弓和扁平足跑者也可以选择。Flyknit一体式编织鞋面设计，有着很好的包裹性和透气性。

特点：飞马系列是耐克最为畅销的跑鞋，不仅颜值高，跑鞋用料也很用心，飞马38中底采用Zoom Air气垫和Nike React泡棉中底科技，缓震保护性能很是出色，相比飞马37，飞马38仅是鞋舌部位做了微调。

特点：飞马39作为耐克飞马系列新一代的缓震跑鞋，延续了上代的中底技术，并做了进一步提升，比飞马38增加了一个后掌气垫。中底前掌和后跟都搭载了Zoom Air气垫，响应更加灵敏，为跑者提供出色的缓震回弹性能，同时配置了全掌型Recat泡棉，轻盈耐穿，进一步提升跑鞋的缓震性能和舒适感。

工程网眼鞋面设计，轻盈透气，贴合双脚，具备良好的强韧度和灵活性。中足板带结合 Flywire 技术，为跑者提供出色的支撑力，带来良好的稳定性。改良华夫格外底，造就出色的抓地力。

特点：Epic React Flyknit系列跑鞋的缓震性能也很出色，采用了全掌型的React 缓震泡棉材料，脚感轻盈软弹，可以给跑者提供良好的缓震保护性。采用了包裹性很好的Flyknit 编织鞋面，也能为足部提供一定的支撑性。

特点：Odyssey React系列有着不俗的缓震回弹性能，同时兼顾着一定的稳定支撑性，中底搭载了全掌型React 缓震泡棉，为跑者分散冲击力，提供良好的缓震性和回弹性。后跟内侧设计了马蹄形TPU支撑片，为跑鞋提升了一定的稳定性。

特点：React Miler系列也是耐克的次顶级缓震跑鞋，中底同样是全掌型React 缓震泡棉材料，具备出众的缓震性能。前脚掌加宽处理，让脚趾间更宽松不拥挤，外底是耐磨的橡胶大底，鞋底高磨损区特别配置了耐穿的橡胶材料，可延长跑鞋的使用寿命。

特点：Air Zoom Vomero系列是耐克顶级缓震跑鞋，由于飞马系列的热度太高，完全遮住了Vomero系列的光芒，所以才名声不显。中底采用了ZoomX泡棉，轻盈软弹，能力回馈出众，同时前掌还搭载了Zoom Air气垫缓震配置，可为跑者提供出众的缓震回弹性能。外底高磨损区配置了耐穿橡胶，有效提升了大底的耐磨耐穿性和抓地力。

特点：Air Zoom Structure系列是耐克目前唯一的支撑系跑鞋，中底前掌采用Zoom Air气垫缓震配置，为跑者带来缓震回弹性能，同时搭载Dynamic Support 动态支撑系统，利用双密度的中底泡棉材料，为跑者提供良好的稳定支撑性能。

特点：Zoom Fly系列是耐克的速度训练跑鞋，中底采用全掌型React 缓震泡棉，脚感柔软轻盈，回弹性也很好。此外，中底还内置了同Vaporfly NEXT%一样的全掌型碳纤维板，只是没有采用更轻、更软、更弹的ZoomX泡棉材料，所以也算是Vaporfly NEXT%的减配版。

特点：Tempo NEXT%系列也是耐克的速度训练跑鞋，中底材料和设计较为复杂，前掌是两个可视化Air Zoom气垫和ZoomX泡棉材料，后掌是React 缓震泡棉，具有出众的速度表现力，但是稳定性较差，水平不够真的驾驭不了。鞋面是轻量透气的Flyknit 编织鞋面，贴合感比较强。

特点：VAPORFLY NEXT% 2是耐克新一代的竞速跑鞋，脚感比较软弹，中底采用全掌型ZoomX 泡棉和全掌型碳纤维板，给跑者带来出色的缓震回弹效果，能量回馈效果出众。同时升级了鞋面设计，加入了网眼鞋面材料，在透气性和包裹性上有更好的体验。

特点：Vaporfly 4%系列是耐克非常有名的竞速跑鞋，专属大神的跑鞋，中底是全掌型ZoomX 泡棉和全掌型碳纤维板。水平不够的跑友，慎入，不是买不起，是驾驭不了。

我是 @海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！

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