雅加达亚运会如火如荼，吃货们关心的运动员菜谱来了！

当然在印尼怎么少了得海鲜大餐。

运动员是可以吃海鲜的。当然专业的运动员也需要严格控制食用海鲜。海鲜提供运动需要的蛋白质。海鲜是健身不错的营养的来源，高蛋白质且低脂，例如100克的蟹肉，有18克的蛋白质，还有必须脂肪酸、锌、钾、镁、钙等矿物质。

1、海鲜是低脂肪的

当用海鲜，不管是鱼或甲壳类当蛋白质来源，它的好处就是高蛋白质且低脂，即便鱼类有脂肪也是属於好的脂肪，而若是甲壳类更是几乎是不含脂肪，像一尾龙虾若有35克蛋白质，只有2.5克的不饱和脂肪酸，而螃蟹也是差不多的比例。

2、海鲜矿物质多

健身最常吃的蛋白质来源鸡胸肉，鸡胸肉也是高蛋白质低脂肪，但鸡胸肉最大的问题是缺乏铁质，而海鲜就没这个问题，像是100克的虾肉，提供4毫克的铁质，螃蟹和龙虾等甲壳类营养成分也类似，除此之外，甲壳类也是重要的钙质来源，因此吃海鲜可以让你保持低卡路里、高蛋白质、低脂肪以及高矿物质。

吃海鲜最好是去沿海地方吃，吃货们不用跑印尼那么远，不方便也可以找我们海边的寄，我们闽南沿海当地自家的渔船，每日新鲜上岸鲜活速冻，保证最大限度的新鲜，喜欢海鲜的吃货，可以加入我们哦，公 纵号: 东山岛鱼宝宝海鲜。

海洋的食物是自然对人类的馈赠，人类在享用的同时，也希望大家能够珍惜。

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