入夏后,这个人人忽略的“长寿菜”得多吃!补钾又补钙,5块钱喂饱全家! | 您所在的位置:网站首页 › dj苏喂苏喂 › 入夏后,这个人人忽略的“长寿菜”得多吃!补钾又补钙,5块钱喂饱全家! |
0
分享至
用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 今天是詹姆士的厨房陪伴你的第2650天 不知道大家有没有发现,今年的夏天好像来得比往年更早。 刚入夏几天,许多城市的温度就直接攀上了二十几度。 饶是已经换上了短袖,每到午后还是会闷出一身汗。 虽然天热了出汗也很正常,但必须要提醒大家的是,经常出汗不仅会带走咱身体里的水分,体内的“钾元素”也会流失。 夏天身体里要是缺少钾元素,相当于给健康埋下了隐患! 据科学研究表明:当钾丢失0.3克时,会出现疲乏无力、腹胀、呕吐、嗜睡等症状。 仔细回想,升温后,你是不是也有过类似的症状? 当然了,缺钾危害大,但也不能随便补。 中国营养学会推荐:健康人钾摄入量为每天2000毫克;要预防慢性病,建议摄入量是每天3600毫克。 所以,到了夏天,养生党们不妨多吃一些健康的含钾丰富的食物。比如,各类海菜。 根据数据对比,毫不起眼的海菜(以紫菜为例)每100克的钾含量高达1600毫克,是番茄10倍、香蕉5倍! 而且我们常见的裙带菜、海带、紫菜等海菜,不仅营养丰富,热量也不高,多吃也不用担心长胖~ 所以今天,我们就用身边常见的各种海菜,给大家带来了一道适合初夏的补钾料理:葱酥海菜豆腐煲! 味道方面,的氨基酸含量丰富,带着海菜特有的鲜美,吃起来既有紫菜的柔嫩又有裙带菜的脆爽~ 主食材鲜味足足的,调味就可以从简啦~ 除了基础的盐和酱油外,我们还加了一勺灵魂葱酥酱。 鲜香的海菜和酥脆的葱酥酱融为一体,配上细腻嫩滑的豆腐在你的口腔爆发香味,美妙程度直接拉满! 赶快点击视频学起来吧 五花肉1块 葱酥酱20g 姜1块 裙带菜20g 紫菜20g 豆腐200g 【1】处理食材 紫菜、裙带菜分别用热水浸泡3分钟; 豆腐切丁,五花肉切条备用。 【2】炒食材 五花肉放入锅中炒至焦香,然后加入姜丝和裙带菜,翻炒后加入没过食材的清水,大火烧开。 【3】加入食材 水开后下入紫菜和豆腐,加入生抽、盐调味,煮3-5分钟,待食材煮透后放入一勺水淀粉,搅拌均匀后加入葱酥酱,撒上葱花即可。 吸溜几口下肚,裙带菜褶皱里的汤汁便滋了出来,激得人舌尖一颤!嚼起来 脆生水嫩嫩,还带着一种滑滑的胶质感 ,十分上头! 紫菜则是顺着汤汁直接滑入喉咙,鲜到抓不住! 舀一勺拌入米饭, 海菜的鲜,葱酥的脆,豆腐的嫩,层层buff叠加,好吃到舔碗! 我们今天为大家带来的干燥裙带菜叶,鲜嫩脆爽、百变快手,几乎不含热量,营养丰富还特别能饱腹!实在是厨房的宝藏食材! 还有嫩滑细腻的头水紫菜和厨房特别定制的葱酥酱等你来挑哦~ 你还想看到哪些养生食谱呢?? 一口get满满鲜味~ 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 |
CopyRight 2018-2019 实验室设备网 版权所有 |