需要给孩子补充 DHA 吗？补多少？怎么补才好？

说到 DHA，大家应该都对它不陌生。

DHA 是孩子大脑发育所必需的重要营养成分，它能帮助构建出更完善的大脑和神经系统。如果长期缺乏，很可能会影响脑部和视神经发育。

平时，也会有不少家长会问到非常多关于 DHA 的问题：

“一直给宝宝吃 DHA，这个剂量对吗？什么时候可以停？”

“平时想要食补，有哪些食物可以补充 DHA？”

“如何选择一款好的藻油 DHA 产品？”

今天我们就来聊聊 DHA 吧。

DHA 的食物来源有哪些？

DHA 本身无法自我合成，必须要通过食物摄入，宝宝是需要每日摄入 DHA 的，而 DHA 的食物来源有很多，主要是：

1. 鱼类，尤其是三文鱼、鳕鱼等，都含有丰富的 DHA，补充效果更好；

2. 鸡蛋、藻类中 DHA 含量也不低；

3. 亚麻籽、核桃、芥花籽油和大豆等，含有 DHA 的前体α-亚麻酸，摄入后可以在体内合成一定量的 DHA 。

正常情况下，通过合理的喂养和膳食，婴幼儿可以获取充足的 DHA 。

此外，烹饪方式对食物中 DHA 的流失量有所影响，相较于煎、烤、炸等烹饪方式，蒸熟能更好地保留 DHA 。

不同阶段的婴幼儿

DHA 该怎么食物补充？

1、母乳喂养的宝宝

提供充足的 DHA 是母乳喂养的诸多优势之一。但乳汁中 DHA 的含量会受膳食和储备的影响，摄入食物中 DHA 含量越少，乳汁中 DHA 越低，反之摄入越多，则 DHA 含量越高。

因此，妈妈摄入较多富含 DHA 的鱼类，可以为宝宝提供丰富的 DHA。每周吃 2-3 份（一份约为成人一个手掌大小）富含 DHA 且低汞的鱼类。

2、配方奶喂养的宝宝

母乳中含有 DHA，而牛乳中没有，因此非母乳喂养的宝宝，建议选择添加 DHA 的配方奶，以更接近母乳喂养宝宝的 DHA 摄入量。

3、添加辅食后的宝宝

6 个月之后宝宝开始接触丰富的膳食，就可以逐渐引入富含 DHA 的食物。

根据2021最新版指南指出，1-11 岁的儿童每周要吃 2 份下图中「最佳选食」类别中的鱼。

根据上图的指南总结一下，针对 1-11 岁儿童，每份鱼的重量是：

● 2-3岁，一份鱼约30克

● 4-7岁，一份鱼约60克

● 8-10岁，一份鱼约90克

● 11岁，一份鱼约120克

因此，根据年龄不同，根据更新版的指南推荐，1-11 岁儿童每周吃鱼的总量约 60-240 克。

补充 DHA 优先食补

满足不了可考虑 DHA 补充剂

补充 DHA 优先当然食补最好，但如果娃不爱吃鱼，吃鱼吃得很少，或者对鱼过敏的话，我们可以考虑给宝宝吃 DHA 补充剂来满足所需。

推荐选择不含 EPA 等其他脂肪酸的产品。通常鱼油都含有 EPA，而藻油是单独的 DHA，因此更建议选择藻油 DHA，每天补充 100mg 即可。（推荐选择不含 EPA 的产品是因为 EPA 有一定促炎作用，对婴幼儿影响还不明确。）

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考虑到孩子吞咽难和对味道敏感，经多层严格筛选对比，卓正儿科医生推荐下面这款安全便捷、大人小孩都能吃的——Ddrops 藻油 DHA 喷剂。

医生之所以推荐给大家，有几个理由：

1. 喷剂型更便捷，每喷含足量 100mg 藻油 DHA

2. 无糖配方，符合国标，安全性有保证

3. 无腥味，清新柠檬口味，大人孩子都爱吃

4. 性价比高，孕哺期、宝宝都可放心吃

尤其要说一下，和市面上大多数 DHA 不同，这款是拥有技术喷头的喷剂型，胜于传统胶囊型，方便喂养，无卡喉风险。每日只要喷一喷，就能补充足量 DHA！

原价168元/瓶，5月15日~19日活动期间，仅需158元就能入手！趁活动有优惠直接入手 2 瓶或者 4 瓶，划算又省心！

革命性喷雾设计

「喷着吃的DHA」

说起来，之前可能有人觉得吃 DHA 最痛苦的一件事，就是——味道。

经常一开盖，就被那股腥味先劝退了。

给娃就更难了。娃吃不下去，营养没有补到位，可就是白花钱！

考虑到这些，Ddrops这款喷剂型的 DHA 口感就让人很容易接受了。

1、清新柠檬味，大人小孩不抗拒

DHA 补充产品主要有鱼油和藻油两种类型，分别是从鱼和海藻中提取的。

相对来说，藻油的腥味比鱼油要低很多。

Ddrops这款，选用的就是裂壶藻提取的藻油，本身腥味就相对淡。而且还专门在配料中特别添加了从果皮果肉中提取的柠檬油。

因此，尝起来不仅没啥腥味，反而还有清新的柠檬香味，小朋友当然更爱吃！

而且只含四种纯净成分：国标裂壶藻油、MCT基底油、维生素 E、柠檬油。不含过敏成分，0 人工添加剂，0 色素，0 香精，大人小孩都可以放心冲。

2、喷剂型DHA，轻松方便补充

相信大家都看到，这款 DHA 最大的特点就是——喷剂型！

可能有很多人不理解，喷剂型怎么吃呢？补充的量够吗？比胶囊要好吗？

传统胶囊型的 DHA ，对婴幼儿来说可能会有吞咽困难的风险，而且有些还需剪开食用，这过程容易漏油，导致残留浪费，更会弄得手上到处都是，非常不方便。

而喷剂型的发明，则大大解决这一难题！

Ddrops 这款采用的是独特 MicroMegaMister 喷头技术，经加拿大卫生部认证，1 喷就是 100mg 藻油 DHA，每喷都是足量的 DHA，不用担心补不够！

使用起来也超方便，既可以往口腔里喷，又可以喷在辅食里、奶里，轻轻松松就能补充 DHA。

每一喷都精准出量，卡喉风险低，让大家爱上吃 DHA，它做到了！

现优惠价仅需158元

每喷含 100mg DHA

妈妈和宝宝都能吃

1、安全，选它真的很放心

作为给妈妈和宝宝准备的营养品，安全性必须是放在首位的！

Ddrops 这款藻油 DHA 经过了国家专业检测，符合国标推荐标准，不需担心入口的安全问题。

2、每喷含 100mg 藻油 DHA

Ddrops 这款藻油 DHA 每喷就含 100mg 的 DHA，好处很明显，那就是大人和孩子不用分开买啦，出门也直接带同一瓶就好。

孕妈妈和哺乳妈妈每天需 200 mg DHA，可以每日 2 喷；而 6 个月以上的孩子每天需 100 mg DHA，可以每日 1 喷。

平时存放于阴凉干燥处就好，开封后建议冷藏保存。

日常价168元/瓶，5月15日~19日活动期间，仅需158元！

这样高品质、高纯度、无腥味的藻油喷剂型 DHA，现在趁活动优惠入手巨划算！即使孩子饮食不均衡，也能稳稳补充所需营养素。

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