新版0

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增加了儿童生长水平的评价方法

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更改了儿童营养状况的评价方法

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增加了评价指标的百分位数值

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更改了评价指标的标准差数值

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增加了 0～3 岁儿童头围的百分位数值和标准差数值

（图片来源：国家卫健委）

新标准包括0-7岁各月龄男童、女童的身高、体重、头围等标准。家长们可以对照娃的身高、体重查看下面表格，看看自家娃娃是否达标？

2023

最新版儿童身高对照表

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7岁以下男童的身高对照表如下：

（图片来源：国家卫健委）

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7岁以下女童的身高对照表如下：

（图片来源：国家卫健委）

注：表中2岁以下为身长，2岁-7岁以下为身高

我们可以看到，在以上两个表中，出现了中位数，左侧的-3SD、-2SD、-1SD，以及右侧的+1SD，+2SD，+3SD，那它们是什么意思呢？

小编在此科普一下，“中位数”是一个参考值，而孩子的身高只要在 -2SD 和 +2SD这个区间内，即为正常。

如果孩子身高低于-2SD的数值，或高于+2SD，可能表示娃的身高偏矮小，或者比大多数同龄人高。家长可能需要引起重视。

2023

最新版儿童体重对照表

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7岁以下男童的体重对照表如下：

（图片来源：国家卫健委）

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7岁以下女童的体重对照表如下：

（图片来源：国家卫健委）

2023

影响身高、体重的因素

先天因素

身高方面，大概率由基因决定，父母很高，孩子一般也会很高。但不排除隔代遗传的因素，比如爸爸妈妈都不高，但是爷爷奶奶有人很高，宝宝也可能很高。

后天因素

Part.1

运动

根据医学专家研究，同龄孩子之间，经常运动的比不爱运动的平均高出4-8厘米，甚至更多。经常运动的孩子也鲜有肥胖的风险。

联合国世界卫生组织建议儿童和青少年:

每天应进行至少60分钟的中等至高强度运动；

进行60分钟以上的运动会使身体更健康；

大部分日常运动应该是有氧运动，每周至少进行3次高强度运动，包括增强肌肉和骨骼的运动。

注意！这里的运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

Part.2

睡眠

孩子的生长发育主要依靠脑垂体分泌的生长激素，它能促进骨及软骨的生长，从而长高。

研究表明，睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。

如果孩子睡眠时长不足，睡眠质量差，会影响生长激素的持续分泌，孩子也就可能偏矮小。

根据教育部办公厅印发的《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》的通知，鼓励家长带0-6岁的儿童多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每天2小时以上的户外活动时间，并保证每天10小时以上的充足睡眠时间。

（图片来源：教育部）

Part.3

营养

过胖过瘦都不利于生长发育，因此，孩子摄入营养要保持均衡。七大营养元素：蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，缺一不可。

婴幼儿期生长发育迟缓，一般因为营养摄入不足。孩子如果这时偏食、挑食，容易长不高。错过最佳生长时间，以后很难追赶。

注意！注重营养固然不错，但要控制度，不要营养过剩。太胖太瘦都是对孩子生长发育不利的。

那么，具体该如何均衡饮食呢？不同年龄阶段的孩子应该吃什么？怎么吃？

中国营养学给出了权威解答。

2023

中国营养学会营养指南

Part.1

6月龄内

6月龄内的宝宝主要依赖于母乳或配方奶。

（图片来源：中国营养协会）

Part.2

7-24月龄

7-24月龄婴的幼儿，母乳仍为重要的营养来源，但单一的母乳喂养已经不能满足宝宝的营养需求，需要引入其他营养丰富的辅食。

（图片来源：中国营养协会）

Part.3

学龄前

学龄前儿童摄入的食物种类和膳食结构已开始接近成人，这个时期也是饮食行为和生活方式形成的关键时期。

（图片来源：中国营养协会）

学龄时期，家长不仅需要注意营养的全面，还需控制食物的摄入量，避免学龄期的肥胖。

其中，钙是骨骼成长的基础。富含钙的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C等都有助于钙的吸收利用)。

处在生长发育期的孩子，蛋白质如供给不足便会影响身高增长。富含蛋白质的有：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐。

镁、钾、铁、锌等微量元素也不可缺少，可以适量摄入动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、五谷杂粮、薯类等。

另外，新鲜的果蔬也含有丰富的维生素，也是人体必需的。

对于身高、体重来说，运动、睡眠、营养、日照等都是关键的影响因素。家长可以从这几方面着重入手，帮助孩子在长高的同时，强身健体。

虽然符合标准是好事，但家长也不要过于执着于“达标”，从而相信所谓的营养保健产品，如发现娃的身高、体重方面存在问题，请第一时间咨询医生。

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