65岁以后，标准血压和心率是多少？不妨自测，看看你是否达标了？

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如今随着生活水平的提高，人们的养生保健意识也在不断普及，不管是年轻人还是上了年纪的中老年人，大多都养成了定期体检的好习惯。

在去医院体检时会遇到很多项目，比如CT，核磁共振，血常规，尿常规，肝功能，血压，血糖等，查得越详细，对于自己的身体健康状况就越了解。

特别是到了65岁之后，不管是体力还是精力都处于下坡阶段，此时更是高血压的发病高峰期，如果想要预防血压升高，避免并发症，首先就要了解一下心率和血压之间的标准数值到底是多少？

由于每个人都是独立的个体，再加上血压值和心率值也受到年龄因素的影响，所以对于65岁以上的老年人，血压和心率的标准数值不能和年轻人同日而语。

依据2017年美国心脏病学会等11个学会制定的诊断高血压标准来评估，65岁老年人的血压正常值应当是小于130/80毫米汞柱。

如果老年人伴有严重的肾功能不全或者是尿素症，此时如果血压难以控制达标，建议其尽可能控制在140/90毫米汞柱以下，相对来讲是比较安全的。

如果在非同日监测三次以上的血压，收缩压大于等于140毫米汞柱，或舒张压大于等于90毫米汞柱，可以诊断为高血压病。

因为运动和情绪激动都可以影响到心率，所以正常人的心率需要在平静状态下来测量，一般年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性稍快，这些都是正常的生理现象。

安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，65岁的老年人心率一般也在这个正常范围，老年人如果想保持理想的心率，可以适当运动，使心功能得到锻炼，心脏对心率的控制能力增强。

还需要保持正常体重，肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此，肥胖者要科学减肥，另外吸烟与饮酒均可使安静时心率加快，所以需要戒烟限酒。

1、测量血压前

测量血压之前一定要闭目养神，休息5分钟，期间不要吸烟，不要进食，不要剧烈活动，如果吸烟会导致心跳加快，血管收缩加剧，诱使血压上升，进食后反射性迷走神经兴奋，所测血压值可能会低于真实血压值。

2、测量血压时

在测量血压时不要聊天，不要活动四肢，最好坐在有靠背的座椅上，保持安静，不要亲自测量血压，应由家人朋友代为测量，如果亲自操作测压仪，精神会比较紧张，测得的血压略高于真实血压值。

3、测量血压后

在测量血压之后，一定要准确真实的记录每次所测的血压数值，且每次测量血压后，应再重复测量两遍，取其平均值为本次所测血压值。

1、着装宽松

如果领口或领带过紧，便会对颈静脉窦产生压迫，导致血压升高，穿着紧身衣裤同领口过紧一样，同样会因压迫导致血压升高，所以在平时尽量穿着舒适宽松合体的衣服。

2、食不过饱

在平时一定要少食多餐，每餐不要吃得过饱，吃得过饱，不仅会加重胃肠道的负担，吃饱之后血流量增大，也会导致血压升高等情况的发生。

3、沉着冷静

在日常生活中不管遇到什么问题，都要冷静沉着应对，不要动怒，人在激动的情况下，血压会迅速上升，尤其是高血压患者，容易出现生命危险。

4、戒烟戒酒

吸烟喝酒本来就是坏习惯，长期吸烟过度饮酒会引起血压升高，因此高血压患者为了平稳血压，一定要戒烟戒酒。

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