走4万步是什么概念（走4万步需要多长时间）

按照每步70厘米计算，4万步的话大概有28000米，就是28公里。以健康角度出发，在一万步里边最好要有400到600步的疾走，最好得有喘气的感觉，这样才有更好的锻炼效果。

在日常的生活中也要注意多锻炼，跑步走路就是很不错的运动，适当的进行跑走，可以加强自身的心肺能力，促进身心健康。并且每天的最佳锻炼时间是在早上的八点到十点之间。

人每天的合适步行数量

哈佛大学一项针对45岁以上中老年女性人群的科学研究发现，人每天的运动步数和死亡率是相关的，每天的步数为4400步左右时死亡率显著降低，但超过7500步后，并无明显变化。

也就是说，每天步行7500步以上并不会为我们的身体带来更多好处，反而过度行走可能会引发关节炎、软骨损伤、肌肉劳损等一系列疾病。该项研究建议，45岁以上中老年女性每日运动步数达到7500步左右最为科学和健康。

一个人每天要步行的步数主要取决于当前的体能状态和预期达到的运动目标，身体有无不适或疾病。不同年龄、性别、身体状况的人，每天要进行的合适的步数都是不一样的，要因人而异。

比如，大病初愈后，就不适宜长时间、长距离步行，要适当调整休整。对于下肢关节功能不好的中老年人群，需要适量的走路，让关节充分休息，循序渐进，可以按照每周增加10%的原则来设定目标。

按照平均步幅来算，1万步约7公里。所以，4万7千步约为33公里。

详细内容

公里一般指千米。

千米，拼音是qiān mǐ，汉语词语，意思是指长度单位，俗称公里，英文用km（kilometre）表示。

解释

长度单位，等于1000米。亦称“公里”(符号km)。

出处

1790年5月由法国科学家组成的特别委员会，建议1米的长度定义为通过巴黎的子午线上从地球赤道到北极点的距离的千万分之一。1千米=1000米=10000分米=100000厘米。

以上内容参考百度百科-公里