[冠军风彩]邱慧芳四十二式太极拳分解动态跟学版

3.左单鞭

单鞭多用可防攻， 左像箭来右似弓，

体正松腰勾屈下， 翻掌前推转腰行。

4.提手

胸部被击用提手， 截合断封妙无穷，

上提虚步相一致， 身势含蓄合手肘。

5.白鹤亮翅

白鹤亮翅立鸡群， 左采右掤两臂分，

沉气落胯腰拔起， 开中寓合须用心。

6.搂膝拗步(2)

起肩过胯膝外搂， 拗步推掌沉腕肘，

搂推弓步相一致， 头领身正左右走。

7.撇身捶

横截压带闪正中， 翻拳按掌劲宜整，

手眼身步要协调， 双臂翻转随腰动。

8.捋挤势(2)

捋势变挤圆又连， 手随腰动劲不断，

劲从根起形于梢， 节节贯串一气连。

9.进步搬拦捶

太极五捶此为先， 搬拳之后立掌拦，

拦掌过后捶急进， 上下相随劲不断。

10.如风似闭

臂下穿手十字封， 后坐分掌闭于胸，

两臂推按腹前下， 跟步助劲显奇功。

11.开合手

两手开合于胸前， 开吸合呼法自然，

沉肩坠肘掌相对， 意念存在两掌间。

12.右单鞭

右脚横开体微转， 两掌侧分一条鞭，

沉肩坠肘虎口对， 侧弓步子裆宜圆。

13.肘底捶

扣脚掩掌接抱球， 迈步跟脚连摆手，

捶居肘下前劈掌， 三尖相照合要求。

14.转身推掌(2)

撤步碾脚把体转， 搂按举掌转体间，

上脚跟步掌前推， 左右式子紧相连。

15.玉女穿梭(2)

捋后搭手于胸前， 跟步转体掌平摆，

弓步上架前推掌， 左右式子紧相连。

16.右左蹬脚

转体穿掌两臂展， 两掌交叉抱胸前，

分撑两掌勾脚蹬， 左右蹬腿紧相连。

17.掩手肱捶

两掌掩合于面前， 开步叠掌外分展，

外旋两臂合拳肘， 护腹弓步前打拳。

18.野马分鬃(2)

转身旋臂横挒掌， 翻掌托于膝上方，

上步弓腿前穿靠， 左右式子紧接上。

19.云手(3)

两手交替环形转， 势如行云圆连绵。

腰领手转目随视， 步子横行轻灵缓。

20.独立打虎

撤步翻掌向前穿， 双掌左摆握成拳，

提膝架拳打虎式， 身正稳立似如山。

21.右分脚

两掌叠抱于胸前，右上摆踢臂分展，

单腿支撑微弯屈， 劲力通顺达脚尖。

22.双峰贯耳

屈腿收掌于膝上， 落脚上步分两掌，

重心前移成弓步， 力贯双拳取太阳。

23.左分脚

转体叉掌抱胸前， 左上摆踢臂分展，

单腿支撑微弯屈， 劲力通顺达脚尖。

24.转身拍脚

扣步落脚随势转， 两掌交叉抱胸前，

右脚绷平向上踢， 右掌拍击右脚面。

25.进步栽捶

落脚转体右掌翻， 进步搂手要当先，

重心前移成弓步， 前下栽打出右拳。

26.斜飞势

后坐左转两掌分， 两臂叉抱右脚跟，

右脚上成侧弓步， 斜展双臂似鸟飞。

27.单鞭下势

重心偏移左腿弓， 左勾侧举下屈腕，

屈膝仆步成下势， 右掌顺腿向前穿。

28.金鸡独立(2)

左腿蹬直右腿弓， 落勾挑掌似斜行，

提膝上挑同侧掌， 左右式子皆相同。

29.退步穿掌

撤步弓腿后闪让， 右掌下按左穿掌，

横掌下按胸前护， 穿掌取喉人难防。

30.虚步压掌

左脚内扣体右转， 左掌上举右掌按，

提转落成右虚步， 横压按掌于膝前。

31.独立托掌

左腿独立右膝提， 身正直立似如松，

右掌翻转向上托， 左掌体侧横向撑。

32.马步靠

下落右脚体右转， 右捋摆掌劲不断，

左前上成半马步， 左臂挤靠向内旋。

33.转身大捋

后坐带掌向上翻， 绕上右脚体左转，

右掌侧托提左掌， 撤步平捋一周圈。

34.歇步擒打

重心右移体右转， 右肘上撑右拳穿，

回身盖步下屈蹲， 左拳背上打右拳。

35.穿掌下势

收脚提掌向右摆， 左脚侧出体右转，

右腿全蹲成仆步， 两掌顺腿向前穿。

36.上步七星

重心前移左腿弓， 左掌前挑与肩平，

右腿前上成虚步， 两拳叉架成七星 。

37.退步跨虎

撤步撑掌体右转， 收脚挎虎连又圆，

左腿前举立站稳， 右掌左勾一条鞭。

38.转身摆莲

扣脚转体掌平摆， 空掌平抹势不断，

左转身体右摆脚， 两掌依次拍脚面。

39.弯弓射虎

捋掌屈落右腿弓， 重心前移似挽弓，

右提左拂随转体， 炮架当头左拳冲。

40.左揽雀尾

收脚抱球体自然， 迈步分掌臂捧圆，

捋掌搭手前挤出， 后坐按推掌向前。

41.十字手

上体右移扣脚转， 两掌外分似挑担，

合抱胸前十字手， 收脚直立庭前站。

42.收势

翻掌前撑同肩宽， 徐徐下落腿外边，

左脚收至右脚旁， 收式并立身自然。

回看精彩分享，请点击下面蓝字，一点即开

[拳经分享]《武禹襄十三势]导读

[拳经分享]怎样分清太极拳的虚实，初学者一看就明白

[拳经分享]修炼太极拳时如何以气运身？

[拳经分享]怎样才能从太极拳里练出功夫？

[拳经分享]练太极拳要注意避免三个层面的伤害

[拳经分享]太极拳主要口诀解析，受用终生！

[拳经分享]掌握住这六种方法，就能让你在练拳中彻底松透！

[拳经分享]站桩为什么能让人增强功力的原因，答案在此(视频)

[拳经分享]"势断劲不断，劲断气相连" 教你习练太极拳时如何不断劲

[拳经分享]学练太极拳的方法尽在这里！

[拳经分享]无极桩和太极桩在练拳中的作用何在？

[拳经分享]站桩过程中的各种反应，请对号入座

[拳经分享]简单明了说内功，一看就懂

[拳经分享]太极拳主要名词解释大全

[拳经分享]怎样练出太极拳的松沉劲

[拳经分享]揭秘太极拳中" 力由脊发 "的秘密

[拳经分享]练拳只有这样做，才能练到松而不懈

[拳经分享]太极拳丹田之气从何来？丹田内转功有什么作用？

[拳经分享]站桩要领详解

[拳经分享]打太极拳晃动的病根，我找着了！

[拳经分享]什么是太极拳的阴阳、虚实与开合？

[拳经分享]王道荃老师精讲太极拳

[拳经分享]太极拳动作能有效地促进人体经略的运行吗？记住此图！

[拳经分享]想练好太极拳，记住精要十八法！

[拳经分享]怎样才能练出丹田鼓荡

[拳经分享]一个练开胯的简单方法

[拳经分享]谈谈太极拳的内功修炼

[拳经分享]太极拳名句与十要阐述，重在感悟！

[拳经分享]太极拳松沉到脚底的感觉是什么？

[拳经分享]一目了然的简易松肩开胯法

[拳经分享]什么是太极拳的本质？松肩坠肘怎么练?(知识系列一)

[拳经分享]什么是虚领顶劲? 意念是什么？(太极拳系列知识二)

[拳经分享]究竟什么叫双重？劲道从哪儿来？(太极系列知识三)

[拳经分享]究竟怎么样松腰松胯才对？(太极知识系列四)

[拳经分享]练拳时内气功上身的感觉和怎样呼吸(系列知识五)

[拳经分享]传统杨氏太极拳怎样练？什么感觉才是出了内功？(系列知识六)

[拳经分享]太极拳"收势" 有讲究，你知道多少？

[拳经分享]想提高练拳的功力和质量，下功夫要在这几点！

[拳经分享]太极拳的三种劲始终不能丢！

[拳经分享]一眼就明白的含胸拔背动作要领(视频)

[拳经分享]为你剖析: 太极拳究竟练多长时间为好？

[拳经分享]看名家练拳话腰胯内劲

[拳经分享]站桩的三个阶段身体反应你有吗？

[拳经分享]太极拳的内劲是怎样练出来的？你不妨试试

[拳经分享]教你拳架练熟后再如何练？

[拳经分享]“ 着熟、懂劲、神明 "三个练拳不同阶段的感受领悟

拳经分享]为什么古人练拳不伤膝？引以为鉴

[拳经分享]太极拳中一点儿当紧秘要，你有学么？

[拳经分享]行拳走架中需牢记的三个要点

[拳经分享]教你怎么克服太极拳的双重

[拳经分享]87条拳理记录，句句箴言

[拳经分享]什么是太极拳的最高境界？

[拳经分享]太极拳中各种“ 裆 "劲练习法，你知道几个？

[拳经分享]太极拳气沉丹田练习法

[拳经分享] 练拳” 其根在脚 "是关键，教你怎样练轻一双太极脚

[拳经分享]" 逢转必沉.逢沉必领.逢起必落.逢定必松沉 "四条定律你知道多少？

[拳经分享]解密太极拳的小周天: 怎样打通任督二脉

[拳经分享]内力是怎样炼成的

[拳经分享]太极拳中的蹬分脚独立步想站得稳，要这样练！

[拳经分享]快慢交替法练习85式能快速提高功力，可以试试

[拳经分享]太极拳三大基本桩功练习法，配图分解，透彻明白

[拳经分享] 站桩大全，句句箴言(收藏版)

[拳经分享]太极拳呼吸中横隔膜的运动不可小觑

[拳经分享]太极拳和劲道一起盘练，自有功夫上身来！

[拳经分享]习拳时想找到感觉么，关键在这里！

[拳经分享]练拳能练好以下几点的，定能成为太极大师

[拳经分享]松胯的作用是什么？松胯是什么感觉？

[拳经分享]你能做到这十二项，拳就能练到天人合一的境界

[拳经分享]明白了太极拳与人体经络的关系，健康就在你手中

[拳理经典]杨振铎宗师: 杨氏太极拳20字口诀

[拳经分享]立春后练拳养生早知道

[拳经分享]太极拳气感上身的各种表现，看看自已有么？

[拳经分享]怎么练才能让太极拳气走夾脊直传到手梢？

[拳经分享]太极拳如何分阴阳，简单明白

[拳经分享]太极拳既然会练也得懂养，养什么你知道吗？

[拳经分享]太极精髓十六句，记下并做到才是自已的！

[拳经分享]前辈拳师告诉你: 内劲初得的感觉

[拳经分享]太极拳能用低架练吗？

[拳经分享]前辈宗师留下的87条拳理明句，记住了就是你的

[拳经分享]太极拳功夫精髓，看完就知道怎样才能练出好拳

[拳经分享]掤劲、虚领劲和推手意基本功的十大要领

[拳经分享]从站桩的不同反应中能细察疾病，你有吗？

[拳经分享]太极拳前辈练功记录珍藏，亲身体验字字如金！

[拳经分享]站桩时大小周天咋运行？咋打通任督二脉？学了就会

[拳经分享]“太极是聪明人的拳"，想要出功夫还需“悟"和“练"！

[拳经分享]说说太极拳的“气”与"屁"

[拳经分享]太极拳谚语，记住、会用就是你的！

[拳经分享]一个检验自已练拳时是否”松”了的小窍门

[拳经分享]太极拳为什么能抗衰老？具体到哪些器官有作用？

[拳经分享]详解太极拳内劲: 接骨斗榫、骨升肉降、内开外合！

[拳经分享]太极前辈秘传过你这些知识吗？珍贵体验悟得！

[拳经分享]四种能迅速增长太极拳功力的练法，不妨试试！

[拳经分享]想太极内功上身?须懂得“练理不练力、练身不练招”！

[拳经分享]简单易懂的太极拳内功练法，多练必出功！

[拳经分享]"阴阳分明.物我两忘”的内功法心得

[拳经分享]太极十年不出门？那是你压根就走错了门！

[拳经分享]成为太极高手必除的十大陃习，你有吗？

[拳经分享]太极拳到底该怎么练？什么是散手？

[拳经分享]拳论讲“拿住丹田练内功” 怎样才能练出丹田？

[拳经分享]太极拳“势”与“式”的认知与练习方法，让你拳艺精进！

[拳经分享]把太极拳练到极致时是怎样的体验

[拳经分享]太极拳六大难关，你能逃过吗？

[拳经分享]太极拳内在的东西

[拳经分享]学会了裆部功夫，拳艺更上层楼！

[拳经分享]怎么样让掤劲尽快上身

[拳经分享]太极拳怎样用意？

[拳经分享]杨氏太极拳预备式里面都有什么？

[拳经分享]初练太极拳一定要慢，才有机会安排

[拳经分享]什么情况下不宜练太极，切切注意

[拳经分享]不可小觑的太极拳“收势”

[拳经分享]什么是太极拳的“体”和“用”？

[拳经分享]习拳时能松到脚底时是这个感觉，你有吗

[拳经分享]真师不露相，露相非真师

[拳经分享]传统杨氏太极拳“实腿扣转"和弓步练习的正确方法

[拳经分享]我练出了太极拳"第三只脚"的体悟，你有么？

[践悟拳识]一位医生这样说：内家太极拳到底练什么？

[拳经分享]太极拳内功法练习大全，你现在练出了几项？

[拳经分享]太极拳内劲是什么？究竟是怎么练出来的？

[拳经分享]告诉你什么叫做真正的太极内功

[拳经分享]想找出太极拳的整劲么，先试试这一招！

[拳经分享]再谈太极拳的換劲

[拳经分享]定势如同桩功，太极蕴于每招中，坚持练功夫会大增！

[拳经分享]一位高手的练拳体悟：松有三关，你能过几关？

[拳经分享]真正松开胯是这样的感觉，你有吗？

[拳经分享]桩功要领详解经验、体感、作用，堪称好教材！

[拳经分享]太极拳怎样分虚实？什么是合格的虚实？

[拳经分享]想成为太极拳高手必懂的真松

[拳经分享]为什么练传统太极拳一定要站桩？看了就明白

[拳经分享]只有去除这九种想法，拳艺才能迅速提高

[拳经分享]我这些练拳的大实话，对你帮助绝对大！

[拳经分享]太极拳的高、中、低架原来如此练，现在知道不晚

[拳经分享]太极拳的三个气层平台

[拳经分享]练拳到达上乘境界的感悟

[拳经分享]太极拳的三个气层平台

[拳经分享]太极内气练出后的真实表现，你练出了几条?

[拳经分享]我的练拳笔记，有缘拳者一定有用

[拳经分享]怎样才能把独立式站稳当？

[拳经分享]传统太极拳与简化太极拳的区别在哪

[拳经分享]腰胯分离，腰转胯不转~丹田之功细领悟

[拳经分享]什么是松腰落胯？怎样练习外旋.里收.下沉？

[拳经分享]如何学练传统杨氏太极拳(一)

[拳经分享]如何学练传统杨氏太极拳(二)

[拳经分享]如何学练传统杨氏太极拳(完整版)

[拳经分享]几代太极人习练心得在此，耐心试试定有帮助！

[拳经分享]怎样叫打通“任督二脉”，看了就明白！

[拳经分享]太极拳十大解密！

[拳经分享]太极拳的上下三关应知道

[拳经分享]太极拳修炼中11大弊端，其中有你吗？

[拳识分享]太极拳身法必遵九大法则(字幕版)

[经典集锦]太极前辈论太极！

[拳经分享]筋长一寸.寿长十年《柔体十八式》助你建康！

[拳经分享]太极拳内在感觉的体验诀窍

[拳经分享]杨氏太极内功心法三步(一)

[拳经分享]杨氏太极拳内功心法实践体悟笔记(二)

[拳经分享]练拳为什么要开胯？教你怎样开胯(附图示)

[拳经分享]杨氏太极拳一句话集锦

[央视报道]现代医学证明: 太极拳对这些疑难杂症有效

太极拳对这几种病很有效----钟南山院士说！

[拳识分享] 出功夫容易.练一套好拳太难---为什么？

[拳识分享] 太极拳起势如何单练，我告诉你！

[珍贵纪实] 杨露禅宗师改拳！

陕西杨凌永年杨氏太极拳培训中心2022年开班告知

[拳识分享] 太极拳起势.收势秘笈

[拳经分享]美女老师娓娓动听解析“虚领”.享受中得益！

[应急民方]小青柑加金莲花助我击溃仲春流感病毒！

[拳识领悟]中国少年说太极！

传统杨氏太极拳老六路完整演示(附秘法)

太极拳秘诀全集

[拳经分享]学懂“定势”助你提高太极拳内功！

[新闻来了]两会提案！牵扯到太极界的你.我.他！

[拳经分享]太极拳规距大全！句句经典！

[拳经分享]太极拳松落到脚底的感觉体悟(一)

[拳经分享]太极拳松落到脚底的感觉体悟(二)

[拳经分享] 太极拳应有的感觉(三)

[拳术硏究]赵幼斌老师 : “太极拳越练心越虚”!

[拳论简释]太极拳十八字诀详解背下来，拳中内劲会大增！

[深度好文]太极拳怎样能练成“行云流水”一般同

[珍藏经典] 史上最具神韵的太极大师拳照

百岁老恩师探望86岁徒弟…瞬间泪目

[功法分享]见识真正的太极拳“活肩”！

[拳经分享] 桩功21觉，看你站了出几觉？

[养生功法]“敦踵法”---八百年历史的长寿秘方！

[拳经分享]站桩精要与内功产生感觉

[拳经分享]练拳规律十二条.助你内功早成

[拳经分享]太极拳练出“内气”的体感，你有吗？

[拳经分享] 太极拳九大内功感知，得者必有

[拳经分享]这里练拳好处你沒有？那绝对是练错了！

太极也疯狂---这样练绝对长功！

[太极片言]太极拳练功心法(一)

[太极片言]太极拳顺口溜，照着练受益无穷(二)

[太极片言] 太极入门必知(可不能再稀里糊涂练拳了)

[太极片言] 怎样提脚不蹬. 落地无声(四)

“太极拳是不是真的有用”---听钟南山院士讲

[太极片言](五)练拳时怎样才能“重心稳定.膝盖不痛”

[太极片言](六)“太极拳上下一根棍”---简单明了太极劲！

[太极片言](七)练拳用上“公转”与“自转”---身手技高一筹！

桩中种种反应能验证你的功夫层次！守住功.要会养

最佳养生时间表公佈---看完恍然大悟！

[权威发佈] 茶---可杀灭并有效抑制新冠病毒细胞复制！

[央视发声]为什么要练太极拳，这就是最好的理由！

[拳 经分享]太极拳练高架还是低架好--看了即知！

[拳经分享]习练太极八不丢！

留级学拳随想:扎西老师的名言会在每个人身上发生！

万人杨拳精研提高群主持人工作会议纪录

[拳经分享]太极拳“内气鼓荡”之感觉和练法初试

[名师经典]杨澄甫宗师弟子董英杰练拳经验二十则

[拳经分享]太极拳究竟气沉丹田.还是气沉脚底？

[拳经讲堂]太极拳十要(六)"用意不用力"是有条件的！

[拳经讲堂]太极拳十要(七)什么是搂膝拗步的“上下相随”

[深度好文]套路再多不一定是功夫！

[拳经分享]习练太极拳常见错误.看看你有吗.纠正不晚

[推手解读]脚下劲催到手上便会轻柔.无可抗拒(附视频)

[拳经分享]站桩打哈欠--听中医怎么说

[拳经分享]能懂太极推手奥妙--说明你太极拳历害了！

[芸芥心语]你练拳找不到气感吗？进来感受下

[拳经分享]太极拳的搭手即飞是真的吗？

[太极片言]几句话让你分清太极拳的“式”与“势”

[芸芥心语]太极拳怎样练出内功--颠覆认识！

[功法分享]中国神秘点穴功

[深度好文]练自已的拳 说别人的好

[功法分享]千年长寿《八段锦》分解教学(一)预备式

[功法分享]千年长寿《八段锦》分解教学(二)

[功法分享]八字掌.虎爪劲怎样散肺热解消渴(三)

[功法分享]立掌坐腕开肩.舒胸腹两胁之养生要领(四)

[功法分享]手旋肩展.左右转动顶头悬怎样正确(五)

[功法分享]为什么可以“去心火”.怎样做才对(附说明六)

[功法分享]手攀足做对要领.才能达到固肾下消

[功法分享](八)“握固拘魂门.冲拳用内劲”的要领和作用

百年太极拳经典必读

[功法分享]语音导引养生桩(疗愈音乐)

[教学分享]传统杨式太极拳师汇聚重庆黄水

[教学分享]85式搬拦捶之“旋”.如封似闭之“胯”这样才对

[教学分享]恩师十年道场的太极圣地结业精彩采撷

[拳经分享]太极拳想进步必得改正的七大弊端

[拳经分享]“太极不用手.手到不再走”_看了恍然大悟！

[拳经分享]练拳要想“整劲”.先要弄懂怎样“气贴背”

[拳经分享]王宗岳与《太极拳论》简聊一长知识！

[拳经分享]桩功各层次阶段经历的不同身体感觉体验

[拳经分享]太极前辈留下的22条拳理 . 字字珠玑

[拳经分享]王宗岳《太极拳名释》《十三势歌》拳者必学

[师门对话录]练太极拳能长寿吗.名家为何短命

[拳经分享]太极名家心法要言汇总.看完茅塞顿开！

剑客梦第一步

[养生之道] 饭量大小，能看出你的寿命

[宗师经典] 张三丰太极拳论

[拳经分享]站桩能熬过这两大关，血瘀全站通！

[养生支招]央视白岩松教你几招避免“人老先老腿”

[拳经分享]杨澄甫:不懂顶头悬.白练三十年---怎样练对

[拳经分享]太极拳之秘---松关节之法

国家体育总局.中国武术协会完善武术(太极拳)竞赛规则征求函

[知识分享]人体经络是什么---美国科学家新发现

[深度好文] 会影响你一生命运的人

[拳经分享]习拳各关节真正松开的感觉，你有吗

杨氏太极扎西拳艺郑州辅导站首次公益教学51剑精彩纪实

[名家讲堂]张志俊解密太极拳之“松”

[拳经分享]太极拳到底怎么呼吸

[趣闻太极]你能看到什么(温馨提示有恙者禁视)

[拳经分享]太极拳练习中出现的通病与纠正方法

钟南山院士：“太极拳内劲对老年人锻炼非常好”！

[养生分享]蛋白质健康作用--- (能把人笑喷)

[太极风采]杨氏太极遍陕西，扎西拳艺进社区

“口罩”急速快电！莫怨转的晚，也是刚知道

[拳术体悟]浅述“内劲”

[医学研究]免疫力的增强就在这15分钟以后…

传统杨氏太极拳全史

[拳识体悟]“前去之中必有后撑”---说说命门

[养生验方]中医珍断20条为长寿保驾护航，建议收藏

钟南山院士临床研究“中国特别好的办法就是太极拳”

[专家解密]维护免疫力最简便的方法，人人必知

国家中医药管理局发佈新冠居家治疗方案(太极拳.八段锦附内)

钟南山院士权威解答: 当下应怎样安全过春节

钟南山院士紧急提醒: 阳到什么状况必须要去医院

最佳练拳.养生时间表 太及时了！

[权威发布]新冠病毒感染者自我照护手册大全

[权威科普]已感染与未感染者合理饮食指南全攻略

[官方科普]感染者康复期20项问答与紧急辟谣提醒

[拳术分享]浅说太极拳习练中的“眼法”

十四经络之走向.穴位高清图，练太极必珍藏

[拳识体悟]真正松到脚底的感觉

[深度好文]太极拳重要法则：练与养.拳者必知

[深度好文] 太极---人生的一场修行(附太极练拳音乐)

[拳术体悟]传统杨氏太极拳三步内功练法

[拳悟经典]太极拳五种功夫由此练成

[深度好文]太极境界

[拳术体悟]杨式太极拳练功老拳谱，拳者必读

[深度探索]学习太极知识只需千字~难在最后面

[名家献曝]太极拳的真正来源

[拳术体悟]太极拳内劲贯通后的流动感觉和表现

[深度好文]练太极的人凭什么比别人更年轻

[拳术体悟]大道至简太极歌诀，画龙点睛耐人寻味

[拳朮体悟]太极练“功”有诀窍. 拳者必知

[深度好文]真正的太极拳老师…

[传统经典] 史上最全的武朮太极拳拜师礼仪

太白县永年杨氏太极拳协会85式培训班预知

科学证实："意念"作用于健康势不可挡之秘

[拳术体悟] 太极功夫上身必要熬过这三关~字字珠玑

[拳识体悟] “气沉丹田”实用心法口诀

[拳术体悟] 练会了这个动作～太极内劲自会产生

[拳朮体悟]太极拳练出汗水养生深度有讲究

[拳朮体悟] 用一个“推不动”劝你练好拳架基本功

[拳术体悟] 太极拳内气必练的“榫卯之合”

[拳识体悟] 零基础怎样练太极拳

[深度好文] 太极的迷人魅力和奖励

[拳朮体悟] 练拳不会养、功退寿不长～养功七法要牢记

[床上八段锦]坐卧皆养生，最适老年人（文字分解视频跟学版）

[太极论坛] 谈谈太极拳的真传

十二经络动态图大全，拳者养生必知

[拳朮功法] 站桩的十个层次与三个必经阶段

[拳朮体悟] 胯不松气不通——检验胯松不松的标准在这儿

[拳朮体悟]杨式太极老六路十二变功要义

[拳术体悟] 陇西旅行釆撷～预备式与太极十要师说

[拳朮大观]太极拳的两个层次～你选择哪一个（大卫校长在第二排）

[拳术见识] 练太极想松胯，三者缺一不可

[养与炼] 比比谁更长寿

[拳朮探密] “引气入丹田、呼气达四梢”之作用和方法

[拳朮体悟]太极拳“转腰胯”看看你做对了多少

[拳朮功法] 想提高拳艺，《身法八要》要牢记

[健康养生] 五根手指上的秘密～早发现早知道

[养生必读] 健康的九项标准，早看早知道

[健康养生]十二经络与时辰对照图～教你防病智慧

[健康养生]人的寿命不在于“运动〞…

[拳朮践悟]太极拳有十成功夫. 看自己到了几成

[拳朮体悟]太极拳练习20要诀～记熟并做到会受益终生

[拳术体悟]太极拳练出丹田对人体有何益处～看完即懂

[拳朮体悟]练成太极拳功夫六条实际经验，句句箴言！

[拳朮体悟]如何学练传统杨氏太极拳（完整版）

[桩朮体悟]站桩不同阶段练习要点、原理及功用（附视频）

[拳朮体悟]我的站桩和练拳时拽筋拔骨的体会

[拳朮体悟]杨式太极拳的“有前就有后”（附18式视频）

[拳朮解密]怎样才能运用内功练拳∽就看老师的了

[拳朮解密]怎样用“内劲”练拳的三个关键

[拳朮解密]“一吸—呼、气沉丹田”练法字字珠玑

[拳朮解密]“好学难练的太极拳”，教你两种方法练出功夫

[拳朮解密]开肩在太极内劲中的作用，教你开肩三法

[桩功体验]太极真功桩中求

武术拜师内幕揭秘

[基础功法]事半功倍的面壁蹲墙功大全～切莫等闲

[拳朮探讨]什么是太极？什么是太极拳？

[基础功法]养生一定要明白王八、乌龟为什么能长寿返回搜狐，查看更多