百香果营养价值高，但医生多次提醒：这2类人一口都不要多碰

一个百香果胜过10个苹果？

在了解这个说法是否真实之前，我们首先要弄清楚这两种水果的营养价值。

以100克为例，百香果内的维生素A为33微克、维生素E含量为23.9毫克、维生素C为70毫克、钾元素为227毫克；而苹果内的含量则分别为3微克、2.12毫克、4毫克以及119毫克。

单纯比较这些营养成分，百香果内的数值确实高于苹果很多，因此可以得出1个百香果抵10个苹果的说法并不夸张。

在我们的日常生活中，吃百香果可以给身体带来不少的好处，具体有哪些呢？今天就带大家了解一下。

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吃百香果到底有啥好处？

降血脂、降血压

百香果中含有多种维生素，能降低血脂，防治动脉硬化，降低血压。

排毒养颜

百香果中的维C比橙子高8倍，维E比苹果高10倍，果汁中的SOD酶可以有效地排除吸烟者体内的尼古丁，避免有害物质沉积，达到改善皮肤、美容养颜的作用。

防止抑郁

百香果也是天然镇静剂，能有效镇定神经，有助睡眠，经常觉得心神不宁、易紧张或受失眠困扰的人，可吃点百香果试试。

增强免疫力

富含维生素C，能有效提高人体免疫，而且一个百香果堪比十个苹果的维C，能增强人体免疫力。

降脂降压

百香果富含维生素和膳食纤维，有降脂降压的效果，非常适合高血压患者吃。

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一天吃几个百香果比较好？

百香果一天可以吃2个左右，要注意避免大量食用，以免增加胃肠道负担。

百香果中含有人体所需要的氨基酸、多种维生素和胡萝卜素以及多种微量元素，适当食用可以补充身体所需要的多种营养，对身体有一定的好处。

但是百香果属于酸性食物，长期大量食用可能刺激胃酸分泌过多，对胃造成伤害，可能会出现反酸、胃部不适等现象，所以百香果一天不宜食用过多，一天控制在2个左右是比较好的。

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百香果营养价值高，但医生多次提醒：这2类人一口都不要多碰

糖尿病患者

百香果是一种富含营养成分的水果，其独特的香气和酸甜口感颇受人们喜爱，然而，对于糖尿病患者而言，其高糖含量和升血糖指数（GI）使得百香果并不适合他们的饮食计划。

百香果的糖分含量较高，尤其是成熟的百香果，其糖分含量可高达10%以上。

糖尿病患者体内胰岛素绝对或相对不足，机体无法有效利用这些糖分，导致血糖升高，长期大量食用百香果可能会引起血糖波动，增加糖尿病患者控制血糖的难度。

患有肾病的人群

患有肾病的人群在饮食上需要特别注意，百香果作为一种营养丰富的水果，却并不适合所有肾病患者食用。

肾病患者通常需要限制摄入高钾食物，因为这些食物可能会加重心脏和肾脏的负担，而百香果恰恰是一种高钾水果。每100克百香果中含有约70毫克的钾，因此过量食用可能会对肾病患者的健康造成不利影响。

其次，百香果含有一定量的有机酸，这种酸可能会刺激胃壁并增加胃酸的分泌，对于肾病患者来说可能会加重胃肠负担。

此外，百香果中含有较高的磷元素，肾病患者往往需要限制磷的摄入以维持体内磷的平衡，所以过量食用百香果可能会导致体内磷的蓄积，从而加重病情。

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百香果越皱越好，是真的吗？

百香果并不是越皱越好。

一般情况下，百香果在放置一段时间后，外皮会起皱，这并不代表百香果已经变质，只是水分蒸发导致的。

百香果的品质主要以其口感和新鲜程度来评判，因此，在购买百香果时，不能只关注其外观，而应该选择表皮光滑、口感好的百香果。

同时，也要注意百香果的成熟度，如果百香果未完全熟透，可能会非常酸涩，而过于熟透的百香果则可能会过软，口感也会受到影响。

因此，在选择百香果时，应该综合考虑其外观、口感和成熟度等因素。

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百香果直接吃，还是泡水喝？

百香果可以直接吃，也可以泡水喝。

百香果直接吃，营养价值比较高，但是由于其酸味较重，可能会刺激胃酸分泌，导致肠胃不适，如果存放时间过久，百香果营养也会流失一部分。

百香果泡水喝虽然会损失掉部分营养，但是口感比直接吃更好，同时由于百香果的酸味容易刺激牙龈，一些有牙齿敏感的患者食用会导致症状加重。

可根据个人口感和实际情况选择适合的吃法。

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学会百香果的3种正确吃法，身体将受益无穷

制作百香果蜂蜜茶

将百香果切开取出果肉，在杯中泡好绿茶，晾凉，将百香果、蜂蜜倒入杯中，冲入绿茶，搅拌浸泡一段时间后饮用。

可以加入柠檬调味，具有润肠通便、清热去火、补充维生素的作用。

制作百香果酸奶

将酸奶倒入大碗中，百香果取出果肉覆盖在上面，如果觉得酸可以加少许蜂蜜调味。这种吃法有助于消化和增强免疫力。

制作百香果冰棍

将百香果汁和牛奶混合，加入适量的蜂蜜和水果块，放入冰棍模具中冻成冰棍，口感清爽。返回搜狐，查看更多