清明时节养生重在“食”！多吃这4种菜，护肝脾、祛湿气，一整年都健康

绿豆芽：清热解毒

绿豆芽主要的功效是清热解毒。清明时节，气温多变，肝火旺盛，容易出现口干舌燥、上火的症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。

马齿苋：凉血利湿

《本草经集注》中提及到，马齿苋能清热利湿、凉血解毒。

此外，马齿苋吃法很多，做馅、炒、凉拌等都行。

✔ 泡泡这3种“健康茶”，清心润肺

桂圆红枣茶：补脾、安神

食材：桂圆10克；红枣10颗；红糖、蜂蜜适量

1、红枣洗净去核，桂圆去壳去核；

2、将红枣、桂圆剪碎，越碎越好，以便煮烂；

3、锅中加清水2碗，大火烧开后调小火焖煮；

4、待水分收干时加入红糖；

5、将熬好的桂圆红枣茶汁装入瓶中；

6、待晾至温热时加入蜂蜜，并放冰箱储藏；

7、喝时兑水稀释饮用即可。

红豆薏米茶：祛湿气、消肿

食材：红豆、薏米适量；红枣、龙眼肉约8~12颗；冰糖少许

1、将薏米与红豆洗净，提前泡发约12小时；

2、将泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开；

3、将红枣去核、龙眼肉洗净备用；

4、待汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉；

5、转中小火慢炖，待红豆稍微熟软时加入少许冰糖即可。

菊花茶：清热解毒

食材：新鲜菊花；冰糖适量

1、将刚开的小菊花摘下、洗净，并晾干水分；

2、把晾干的菊花放入锅中，用中火翻炒；

3、待锅中的菊花炒至收缩后即可关火，盛盘放凉；

4、将菊花晾晒5天，装罐密封保存；

5、喝时用水冲泡，并加入适量的冰糖调味即可。

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