二十四式简化太极拳 考前秘籍

考前必备攻略

二十四式

简化太极拳

宿舍的过道，体育馆的窗前

操场的空地，校园的角落

伴随着嘴里碎碎念念的 口令

临近考试的年轻学子们

仔细复盘着 太极拳的每个动作

是太极拳成为了学生中的潮流

01

太极拳的作用

太极拳

其医疗健身价值独领风骚

是东方文化的符号象征

练太极不仅对骨骼与关节有好处

还能养肤美体

学生练习太极拳

不仅能内外调序，强身健体

也让我们对中华传统文化多一份了解

所以练太极真是一件

一举多得的 运动方式

02

太极“小秘籍”

临近期末各种考试接踵而来

为了减轻各位同学在太极动作上的烦恼

在线君在这里为大家送上小小秘籍

助大家一臂之力

起势

两肩下沉 两肘松垂

屈膝松腰 不可突出

两臂下落与身体下蹲 一致

左右野马分鬃

两臂分开要保持弧形

身体转动以腰为轴

分手速度均匀一致

白鹤亮翅

不能挺胸

双臂保持圆形

两手要协调 一致

左右搂膝拗步

左转落手

后坐撇 脚

手挥琵琶

左脚脚后跟点地

重心渐移于右腿

右脚踏实

向后倒卷肱

前推的手 不能伸直

退步脚掌着地

左右揽雀尾

捧 捋 挤 按

动作相同

方向相反

单鞭

左转扣脚

右转收脚展臂

云手

动作要 重复两次

自然圆活

速度均匀

单鞭

斜落步右转举臂

出步勾手

弓步按掌

高探马

上体自然站直

双肩下沉

换重心时身体 不能起伏

左右蹬脚

后坐扣脚

左右展手

分手蹬脚

双峰贯耳

收脚落手

出步收手

弓步贯拳

左右下势独立

脚尖触地后 微微提起

然后再 向下仆腿

姿势相同 方向相反

左右穿梭

落步落手

跟步抱球

弓步推架

海底针

虚步插掌

脚尖落地

闪通臂

收脚举臂

出布翻掌

转身搬拦捶

后坐扣脚

右转摆掌

出布裹拳拦掌

如封似闭

穿臂 翻掌

后坐 收掌

十字手

移重心

扣脚划弧

收势

收脚合抱

下落收势

END

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文案 / 吾克莱

编辑 / 王琳睿

图片来源 / 夏丽塔娜提

特别鸣谢/訾璐嘉 经济学2201班

责任编辑 / 华家岭

审核/伍燕

投稿邮箱/[email protected]返回搜狐，查看更多