163腰围多少算正常

163cm身高腰围55.34左右算正常，标准腰围计算公式为身高乘以0.34，如果腰围过大，不仅会影响到美观度，还存在健康隐患，腰围远高于正常值的人出现疾病的风险较正常人高。

腰围能反映出身体健康的指数，显示总脂肪及脂肪分布的综合指数，腰围过大表明腰腹部囤积大量脂肪，肚子上的脂肪会使一个人患多种疾病，如2型糖尿病、高血压、心脏病、中风等。身体质量指数BMI是一个参考指标，但是不能体现出肚子附近的多余脂肪，与BMI相比，测量腰围可以更好地帮助人们了解自身是否存在大量内脏脂肪，内脏脂肪经常聚集在心脏、肝脏和胰腺附近，会增加患糖尿病、心脏病和高血压几率。

人们在量腰围时，首先要找出肋骨的底部和髋部的顶端，大概是肚脐上方两根手指的位置，再用皮尺或卷尺来测量。腰围较大的人群要适当调节自己的饮食习惯，同时要戒烟，少吃低热量的天然蔬菜、水果，如苹果、菠菜，同时要多做仰卧起坐等运动，这样可以减少腰部脂肪。如果是过胖导致的相关疾病，应及时到内科就诊，完善血常规等检查。