跳绳能减肥吗？200斤男子每天跳绳半小时，半年后看变化

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在网络上到处都有着一个月减10斤或者20斤的故事，但是这里面的所含有的艰辛大部分都难以效仿，而且每个人都有自己的现实压力，没法花所有的时间出来减肥。

而国外有个胖小伙因为不满意自己的身材，下决心减肥，他减肥的方法很简单，就是跳绳。

跳绳是一个我们从小玩到大的运动，因为简单易学而且也不需要什么场地，任何地方都可以进行。

很多健身的人都会选择跳绳，网上也流传着跳绳减肥的例子，那么跳绳到底能不能减肥呢？

萨加尔是一个印度的小伙，178的个头，体重达到了200斤，肚子上的赘肉惨不忍睹，而且因为肥胖没有女生喜欢他，到现在还是单身。

而真正让萨基尔下定决心想要减肥是因为医生的叮嘱，因为肥胖体质差，经常生病，而且医生告诉他如果继续保持这个体型，等到了中年各种病症都会找上门。

萨加尔不敢拿自己的生命开玩笑，于是开始了自己的减肥计划，他首先听从了医生的建议，从饮食开始改变。

他在减肥期间所吃的食物，烙饼、蔬菜以及一些家常菜，当然每餐都会喝牛奶，营养很丰富。

每顿分量虽然不多，但是营养搭配很好，每顿吃6-7分饱，最开始晚上萨加尔饿得不行，想吃夜宵，但是他的父母监督他，阻止了他。

不过一个月后萨加尔就习惯了这样的饮食，除了饮食萨加尔还还坚持跳绳，这一坚持就是半年。

上图是他半年的对比图，左边的萨加尔肚子的肥肉摇摇欲坠，名副其实的大肚男，在他坚持跳绳的半年后，肚子有了明显的减小，手臂上也有了肌肉。

而且萨加尔体重也从之前的200斤减到了170斤，减少了整整30斤。

萨加尔也分享着半年减肥的经验。最开始的时候每天200个都难，但是在短暂休息后他会继续。到了半个月的时候，已经能坚持跳400个了，月底就差多800个。两个月的时候，半小时就能跳1000个。

萨加尔说跳绳一定要注意利用脚踝的力量，减小屈膝的程度，幅度大除了消耗体力没有任何作用，而且容易扭伤脚，很多跳绳说脚疼的都是因为不会利用脚踝的力量。

练习完千万别偷懒，要拉伸自己的身体，这样可以放松自己的身体，不会疲倦而且下一次你会更适应运动的强度。

现在萨加尔依旧在坚持继续减肥，他说已经不满足跳绳了，还进入了健身房，锻炼自己的肌肉，让自己的身体能负荷更多减肥的运动，现在他瘦了之后，异性缘也好多了，很多女性都会主动和他搭讪。

跳绳的确可以减肥，但是要坚持，不要因为一两周没有效果就放弃，有句话说得好：“越好的东西就藏得越深”。没有什么东西是触手可及的，不付出相应的努力，就一事无成。

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