10斤肥肉有多大一坨？看完就去甩掉肥肉吧！

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体形是否好看

体脂率是关键

（1磅=0.9斤）

５磅=4.5斤

10磅=９斤

15磅=14斤

20磅=18斤

20磅脂肪竟然这么大一坨！

看示例图内心还有点反感

1磅肌肉和1磅脂肪的体积大小对比

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2公斤肌肉和2公斤脂肪体积的对比

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划重点

同样重量的肌肉和脂肪对比

脂肪的体积约是肌肉体积的3倍

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相同的体重

不同的体形

一定是肌肉多的更好看

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比如5磅重的肌肉和脂肪堆积在肚子

肚子大小大概类似下图

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胖子和体脂率正常的人对比

胖子身上覆盖了一层厚厚的脂肪

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胖瘦不能靠体重

体脂率才是胖瘦的关键

或许体重相同

但体脂率却大不同

男性体脂率对比图

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女性体脂率对比图

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相同体重体脂率不同

差别有多大？

↓

同样65公斤

19%VS9%

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体重大就代表一定胖一定难看吗

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同是130磅

差别就是脂肪和肌肉的含量

让体形差别很大

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130磅的体形比125磅的体形好看

美不美体重说了不算

体形说了算

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66公斤的身材比63公斤好看

在体脂率决定下的身材面前

体重数字就是个屁

在身材面前体重就是个屁

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同样

148磅比143磅的腰围细了很多

增肌减脂是多么重要啊

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看了这么多例子

现在你应该明白了吧

好看的身材线条

体脂比例是关键

减掉多余脂肪

增加适当肌肉

这才是正确的减肥目的

体重不是减肥的唯一标准

体形才是你要追求的

送你一组HIIT训练教程

好身材从来都是在汗水中获得的

15分家用高强度间歇HIIT动作

15分钟瘦全身！

好体形练起来！

1、开合跳30个

2、交叉跳30个

3、高抬腿30秒

4、后踢腿30秒

5、站立膝肘30个

6、站立膝盖拉30个

7、伐木左右各30秒

8、弓步膝腿左右各15个

9、单腿深蹲左右各15个

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