最好的跑鞋推荐【2023年最新版】

运动是良好生活品质的基本要素之一，在各种运动之中，最容易入门的就属慢跑了！只要有一双跑鞋，任何地方都可以是你的运动场。

各大运动品牌如NIKE、ASICS亚瑟士、Mizuno美津浓、Saucony索康尼、Brooks布鲁克斯跑鞋等均有生产跑鞋，从加装鞋钉的跑鞋到可以抗震的气垫鞋，种类繁多各有特色。

当你站在一家品牌鞋店时，大多数跑鞋的样式都会让你感觉很舒，除了品牌之外，跑鞋也有针对新手和老手做区分，如果光看设计很难辨别两者差异。而且各种各章的材质，也让人眼花缭乱。

本篇文章介绍选购跑鞋的一般要点和方法，并且针对不同需求推荐适合的跑鞋，希望大家阅读这篇文章后，都能找到适合自己的跑鞋！

文章的最后，我们将介绍Amazon跑鞋人气排行榜Top希望给您希望为正在选购跑鞋的您，提供更多的选择。

目录

本次排行榜将分为男、女鞋两组，每组都会挑出5款商品分析特色。以下是本次的男鞋组，大家可以参考这些跑鞋的介绍，认识一下什么样的设计或构造适合自己喔！

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本系列跑鞋属于知名的Air 系列，使用NIKE 研发之柔软度适中的Air 气垫，避震效果好且能提供高度的反发力，缓冲与推进的效果拥有良好平衡。鞋体轻盈且结构坚固，搭配上翘的鞋尖以及宽而厚实的船型底，能进一步提供更好的避震与推进感。

然而，虽然它的安全性、避震、反发均有优异评价，其外底的横幅有偏窄的情况，地时的安定性略逊于其他宽底鞋款。但话说回来，略小的版型也能让足围较窄的人获得更好的服贴度，对小脚足来说反而是优点。

GT-2000 9 与GEL 系列同样着重于提升跑鞋的缓冲效果与安定性，使用的缓冲素材、安定设计也都和GEL 系列差不多，但是由于稍微调整了素材分布的位置，因此拥有更加轻盈的鞋体。

最特别的是其鞋跟处的衬垫有略为下沉的柔软感，再搭配脚尖处的高反发性，跑步时就好像踩在厚厚的草皮上一样舒适，即使在坚硬路面慢跑也不容易疲劳。而鞋外的构造也有足够硬度，能够与鞋内的柔软质感互补。然须注意，柔软的后跟会稍微分散推进力，跑步的弹跳感较不明显，部分读者可能会不习惯。

来自瑞士的跑鞋品牌on 拥有独家研发的「Helion®超级发泡鞋垫」，该鞋垫乍看之下与一般款没有两样而质地略硬，却能于着地的瞬间产生强大的反发力以及显著的避震效果，让双脚产生如跳跃般的轻快奔跑节奏。

实际穿鞋奔跑时，能感到每个踏向地面的力道扎实反馈于推进力上，即使长跑一段距离也没有以往的沉重感。另有支撑力强的的硬鞋面，以及足弓周围提高避震力地的加厚衬垫，共同降低跑步时的疲劳累积，体力较弱的人也能跑出意外好成绩。

鞋子名称中的GEL 是来自包覆于鞋尖与鞋跟周边的缓冲材质，而除了GEL 外，鞋尖处与中底也分别搭载吸收冲击力的FLYTEFOAM Propel、以及提升落地安定性的高硬度DUOMAX 材质。三者可共同护持整只脚掌，并使重心流畅地来回移转。

另外，其鞋跟的内侧以及外侧皆有缓冲泡棉，脚踝处的安定性也获得满分评价。高强度的固定力，让跑鞋能保留如光脚跑步般的安定控制感，并能将来自地面与体重的作用力转化为推进力，尤其适合第一次接触气垫鞋，或是偏好极度服贴穿着感的读者

Clifton 7 主打轻快的步伐以及高强度的避震性，且鞋口周围包有一层光滑亲肤的衬垫，能让穿脱动作更流畅省力。尤其特别的是，其内部鞋垫的中底较为轻薄，穿戴时不仅能感受到中底的柔软度，也能提供适当的反发性。而大抵与鞋跟硬度适中，并有可增加落地稳定度的宽版型鞋底，基础条件非常万全。

而在试跑过程中，除了有明显的反发推进力，恰到好处的鞋面硬度能提供安定支撑力、内部却又柔软舒适不磨脚，近乎完美的体验感让它获选男鞋组第一名。

本次选出的推荐女鞋中也有大尺码、宽楦头的设计，苦于找不到适合跑鞋的女性们千万别错过啰！

在同为24.5cm 且具有厚底构造的鞋款中，Clifton 7 的女鞋拥有出色的轻量感，净重仅有209g，约比平均值低了30g 以上，打破厚底鞋沉重的刻板印象。而鞋体设计上削薄了内底的结构，让中底的柔软感能直接传达至脚掌。避震效果好，又不会影响推进力表现。

相较于其他跑鞋，穿着Clifton 7奔跑时脚步有如踩在云端一般轻柔舒适，有助减轻在坚硬的路面跑步的脚痛感。不过其中底的构造外露于鞋面，难免让人对鞋子的耐久度存疑。

WAVE RIDER 的设计着重于吸收着地时的冲击振动，兼顾足、膝关节的保护，并提供充满爆发力的推进效果。鞋身采用MIZUNO 研发的MIZUNO ENERGY、MIZUNO WAVE 等独家材质；后者为略带硬度的树酯板，前者为有弹性的树酯，既能吸收冲击又可提供强劲的反发力。

偏硬的鞋体也可给予稳定的支撑力，避免关节或肌肉被过度拉扯。虽然弹力十足的气垫让某些人感到不习惯，但它自然前推的反发力以及鞋身贴合度仍然受到肯定。

GT-2000 9不仅有旗舰级的缓冲材质，更因巧妙的设计而使跑鞋净重减轻不少。在维持轻量与脚尖处的反发力之余，脚掌落地时鞋垫还能略为变形产生下沉感，借此吸收更多冲击力，减轻关节的负担感。而鞋面的材质也具有充分的刚性，奔跑过程中能稳定支持，减少扭到肌肉的机率。

相较于其他硬底的跑鞋，推进力的感受较为缓和，往下踩踏时压迫感也比其他跑鞋轻微，对足部的保护无微不至，令人备感安心。因此即便穿着感较特殊，仍然获得高评价。

GEL KAYANO27 运用了亚瑟士多年累积的各种特色设计，可说是火力全面展示的代表作。其鞋尖内采用FLYTEFOAM Propel、GEL 两种材质吸收冲击，脚后跟与跑鞋中底也分别使用GEL 与高硬度的 DUOMAX提高着地的安定性。鞋体机能性十足，略硬的穿着感还能提升反发力的体感强度。

实穿跑步时避震效果与反发力之间呈现良好平衡感，脚步轻盈不拖泥带水。并且鞋身服贴度高、包覆范围大，跑起来安心感十足，降低运动伤害的效果令人期待。

Cloudswift 专为城市慢跑而设计，内部采用on 独家研发的Helion超级气垫，实穿时能感受到略硬鞋底所带来的扎实感，脚掌着地瞬间马上吸收冲击，即使在柏油路、碎石路等坚硬的路面也能维持轻快的步伐。

其他如鞋面、鞋跟、大底的刚性也都获的满分评价。而且鞋尖不但有明显的上翘幅度，鞋纹也有明显的锯齿状，能减少足度着地时的接触面积，并兼顾高度缓冲与轻盈弹跳力。尤其是独特的反发感使跑步更省力轻松，不论是新手或老手都适用。

您可以继续看看亚马逊的人气排行榜

Brooks Mens Adrenaline GTS 19 Running Shoe

ASICS Men’s Gel-Contend 5 Running Shoes

Under Armour Men’s Charged Assert 8 Running Shoe

ASICS Men’s Gel-Kayano 25 Running Shoes

adidas Men’s X_Plr Fashion Sneaker

Nike Men’s Air max Torch 4 Running Shoes

Skechers Men’s Energy Afterburn Lace-Up Sneaker

除了介绍选择跑鞋的重点之外，本段文章也会一同介绍跑鞋的试穿诀窍，方便各位读者做参考。

选择跑鞋时，最重要的就是选对尺寸。

选择跑鞋时，如果选择太过于合脚的鞋子，容易会有脚尖和鞋尖摩擦的问题产生。

这时候可以用手的大拇指长度作为测量参考，穿上跑鞋后脚尖和鞋尖之间至少保留一个大姆指的间隔，就可以避免跑动时产生摩擦。

各位在穿上鞋后可用手指按压鞋尖的方式确认间隔。 鞋子尺寸太小会造成脚掌疼痛；尺寸太大则会造成脚掌无法稳定，使脚掌在鞋子中滑动造成危险。因此选择跑鞋时一定要选择最适当的尺寸。

在选择跑鞋尺寸时，必须要知道的一点就是脚型会随着国家地区而有不同。因为国内与国外的厂商所使用的基准版型不同，即使是尺寸相同的鞋子，也会因为厂商不同而有大小差异，所以购买时一定要特别注意脚型跟尺寸。

在购买之前一定要先做试穿，并且在试穿的同时确认鞋子的舒适感、贴合度等细节，尺寸合脚之外个人感觉也很重要。

试穿时首先要注意的就是脚后跟的包覆感。如果鞋子能够紧实的包覆脚后跟，就能提升脚踝的稳定性。如果希望跑步时鞋子可以紧贴脚掌不位移，那么选择跑鞋时就需要多注意脚后跟的包覆感。

如果想要优先考虑平衡以及稳定性，就必须由上而下观察鞋子的形状。如果从正上方俯瞰鞋子，可以看见鞋底构造超出鞋面，就表示这是属于鞋底宽大的鞋型，能提供较好的稳定性。

现在许多跑鞋都在鞋底加装气垫防震，但也有人不喜欢气垫鞋的触感，反而偏好比较硬质、能够让脚掌安定的鞋底。重视跑鞋平衡感的人不妨多加观察鞋型和鞋底吧！

跑鞋经常会搭配袜子穿戴，因此在试穿的时候也一定要配合袜子才行。根据袜子的厚度不同，鞋子穿起来的感受也会不同，常穿厚袜子的人可能就需要更大的跑鞋尺寸才不会有紧绷感。

如果刚好想要添购新袜子，搭配跑鞋一起选购也是不错的策略。即使是同品牌的袜子，布料的厚度也会因为款式有所差异。

为了能够保持舒适的穿鞋感受，建议袜子要尽量选择相似的厚度跟尺寸，方便交替换穿。

鞋面的材质过硬是引起摩擦感的主要原因，因此建议选择鞋面材质柔软的跑鞋。此外，鞋面也是影响整体贴合感的重点，如果鞋面的材料具有伸缩性且柔软，穿戴时就会有较佳的贴合感，让鞋子就像是脚的一部份，穿起来自在舒适。

跑鞋鞋面材质 · 合成皮革是一种柔软，耐用，耐磨的材料，主要来自尼龙和聚酯。 与真皮相比，它更轻，更快干燥，更透气。 此外，它不需要（或很少）磨合时间。

刚入门的新手和跑步老手，都有各自适用的重量和鞋底。此外还须注意鞋底是否有加装气垫等具有抗震性的构造，大家可以配合自己的需求选择。

如果是刚开始跑步的新手，建议选择单脚重量250～280公克，具有良好避震设计的跑鞋。鞋底较厚的跑鞋相对上会有更好的避震效果，可以缓和慢跑时脚部受到的冲击。

针对有跑步习惯的老手或职业级选手，建议选择鞋底较薄、重量较轻的跑鞋，让奔跑时脚步更轻盈。现在许多跑鞋不但轻盈，还具有优秀的耐久度和避震功能，各位可以多方比较选购。

选择跑鞋的时候，依据各品牌的特色来挑选也是可行的筛选方式之一。选购前可以事先查询各家品牌所擅长的商品类型，先挑出品牌再筛选商品，选择的范围就会更小、更明确，更容易找到理想中的跑鞋。

然而各家品牌的规格与鞋型都略有差异，因此必须注意所选商品的规格是否适合自己。

这两家日本公司出品的跑鞋规格，都是配合亚洲人脚型、体型做设计，很适合亚洲人纤细的脚型和足弓特征。

虽然各大品牌近年来都有逐渐转向发展休闲鞋的趋势，但是被列为四大跑鞋名牌之一的ASICS 和运动名牌的MIZUNO 所生产的商品，绝对能够满足基本的马拉松慢跑需求，推荐给有长跑习惯的读者。

adidas的跑鞋中，「Boost」系列被定位为慢跑鞋的入门款，鞋底采用新研发的Boost 材质，可以储存受力并转化释放，让跑步更省力。适合马拉松长跑、个人运动慢跑使用。

若是只想当作休闲用的外出鞋，可以选择非Boost 系列的其他款式。 不过近年来Boost 系列也有许多和艺术家联名的商品，新潮的设计让鞋子也成了穿搭的配件，鞋子的外观和功能似乎有逐渐往休闲鞋发展的倾向。

近年来NIKE 开始重视慢跑专用的布鞋，研发并生产了很多职业级的跑鞋。在众多款式中Structure 系列的主打特色为「稳定支撑」，宽大的鞋底让稳定度跟缓冲都很充足，可作为NIKE 跑鞋的入门款。

商品规格介于高阶运动用的NIKE 和主打休闲用的adidas 之间，广泛涵盖了多种跑鞋规格，不论是职业选手或是一般民众都可以轻松找到适合自己的跑鞋。

有关更多优质运动鞋，请参阅2023年最佳跑步鞋品牌。

长久使用下来的跑鞋，即使有些磨损，穿起来的舒适感总会让人舍不得丢弃，很难判断什么时候该换新鞋。下文将会介绍何谓正确的换购时机，以及如何判断使用寿命等重点。

一般来说，在步行距离达到800～1000公里左右就是换购新跑鞋的时机。以每天走10公里的人来说，大约是经过2个半月到3个月左右的时间，各位可以根据自己每天的行走距离来推估使用寿命。

除了里程数，从跑鞋的鞋底也可以判断鞋子的状况好坏。判断的重点分别是鞋底的磨损严重性，以及中底的抗震性减弱程度。

鞋底在使用过程中会逐渐磨损，不但会造成抓地力下降，也会使抗震性变差，这时候就该换购新鞋。建议可以定期观察鞋子的状态，确保使用上的安全性。

跑鞋开始损坏时自然必须更换新鞋，但是也可以将买新鞋当作激励自己的奖励，增加持续运动的动机。

比方说可以为了参加大型比赛买新鞋增加士气，也可以在达到自己设定的目标之后买鞋奖励自己，让跑步变成快乐且有挑战性的健身活动。

不知道上文推荐的跑鞋中是否有你的理想鞋呢？对于鲜少使用道具的慢跑运动员来说，跑鞋可说是在漫长的马拉松比赛中唯一且重要的伙伴。

每个人对于跑步的需求都不尽相同，对跑鞋的试穿感受也不同，在看他人的评价之余，最重要的还是选择适合自己的跑鞋。

希望大家能找到完美的跑鞋，不断突破自己的最佳纪录吧！